annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1
2
2
3
Stretch + Sofia50:00
Stretch + Sofia50:00
Stretch plus Sofia (ben)
3
5
5
6
Karlstad -Råda76,8 km • 25,69 km/h
Karlstad -Råda76,8 km • 25,69 km/h
Trots känsla av medvind gick det långsammare än på nedresan….
6
7
7
v. 31
Cykel:
26,8 km/h
5:48:59
155,8 km
Skidor:
4:13/km
1:18:14
18,6 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:57:13
174,4 km
Vecka 32
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 32
Annat:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:00
0,0 km
Vecka 33
16
16
19
19
20
20
21
21
v. 33
Cykel:
27,1 km/h
1:35:45
43,3 km
Annat:
 
9:00:00
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:35:45
62,3 km
Vecka 34
22
ST45:00
ST45:00
ÖK 8 Ben 1 Core 1 Plankan 15 x 40-20
22
23
Morgonsimning i Tumba1,9 km • 2:33 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,9 km • 2:33 m/100 m
200 m insim Blandade 200 och 100 m med/utan dolme Swolf 53
23
24
ST40:00
ST40:00
Ben 5 Armar 3 Core 2
24
25
Till Jobbet24,0 km • 23,78 km/h
Till Jobbet24,0 km • 23,78 km/h
Dimma inledningsvis och jobbigt med solen när dimman släppte
25
26
Armar + Core35:00
Armar + Core35:00
ÖK 6, Ben 1, Core 1
26
27
27
28
ST50:00
ST50:00
Ben, Core + Armar
28
v. 34
Cykel:
23,8 km/h
2:00:16
47,7 km
Simning:
2:33/100 m
48:21
1900 m
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:38:37
49,6 km
Vecka 35
29
ST50:00
ST50:00
ÖK 7, Core 2, Rygg 1 Plankan 20 x 40-20
29
30
Morgonsimning Tumba, blandat1,7 km • 2:53 m/100 m
Morgonsimning Tumba, blandat1,7 km • 2:53 m/100 m
200 m insim 300 m (m dolme) 10 x 50 m samma starttid (5 utan/5 med dolme) 200 m ...
30
31
Ben + Core55:00
Ben + Core55:00
Ben 5, Core 2, Arm 1 Plankan 20 x 40-20
31
2
ST1:20:00
ST1:20:00
ST ÖK 13, Core 3, Rygg 1 Plankan 25 min 22x50-20
2
3
3
4
4
v. 35
Simning:
2:48/100 m
1:38:16
3500 m
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:16
3,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige