annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Stretch + Core51:00
Stretch + Core51:00
Stretch + Core Plankan 25 x 40-20
26
27
Morgonsimning i Tumba distans1,7 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba distans1,7 km • 2:30 m/100 m
150 +50 insim 200m utan d + 300m med d 300m utan d + 500m med d 200m avsim utan d
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
27
28
ST + Plankan1:30:00
ST + Plankan1:30:00
ST ÖK 10, Core 2 Ben 1 Plankan 30 x 40-20
28
30
ÖK + Core1:20:00
ÖK + Core1:20:00
ST ÖK + Core Plankan 30 x 40-20
30
1
1
2
ST45:00
ST45:00
ÖK 5 Ben 2 Vad 1 Core 2 Balans
2
v. 39
Simning:
2:23/100 m
1:29:15
3750 m
Styrka:
 
5:26:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:55:15
3,8 km
Vecka 40
3
ST + Plankan1:00:00
ST + Plankan1:00:00
ÖK 7 Core 2 Plankan 30 x 40-20
3
7
ST + Plankan1:33:00
ST + Plankan1:33:00
ST ÖK 9, Ben 2, Core 1, Balans 1 Plankan 30 x 45-22
7
8
8
9
9
v. 40
Cykel:
22,1 km/h
1:08:00
25,1 km
Simning:
2:30/100 m
1:45:21
4200 m
Styrka:
 
3:33:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:26:21
29,3 km
Vecka 41
10
Stretch + Plankan1:25:00
Stretch + Plankan1:25:00
Stretch + lite blandad styrka Plankan 35 min 30 x 50-20
10
12
ST + Plankan1:30:00
ST + Plankan1:30:00
ÖK 11, Ben 1, Core 1, Rygg 1, Balans 1 Plankan 30 x 40-20 (två 1:40, en 2:40)
12
14
ST + Plankan1:30:00
ST + Plankan1:30:00
ÖK 4 Ben 2 Core 1 PR grund 1 Plankan 30 x 40-20
14
16
16
v. 41
Simning:
2:22/100 m
1:55:04
4850 m
Styrka:
 
6:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:20:04
4,9 km
Vecka 42
17
ÖK1:20:00
ÖK1:20:00
ÖK 5, Ben 5, Core 2 Stavgång 20 min
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
17
18
18
19
19
21
ST + Stavgång1:50:00
ST + Stavgång1:50:00
ST 60 min ÖK 5, Ben 6, Core 2 Stavgång 20 min Plankan 30 x 40-20
21
22
Spinning35:00
Spinning35:00
Ingen sträcka
22
23
23
v. 42
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Simning:
2:25/100 m
1:36:59
4000 m
Styrka:
 
4:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:59
4,0 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
28
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 8 Ben 2 Core 2 Rygg 1
Plankan35:00
Plankan35:00
Plankan 35 x 40-20
28
29
29
30
30
v. 43
Simning:
2:44/100 m
1:39:33
3650 m
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:33
3,7 km
Vecka 44
31
Stretch + PR1:20:00
Stretch + PR1:20:00
Stretch + Core + armar PR Grund 1 + 2 Plankan 20 x 40-20 varvade vanlig, sida ...
31
1
1
2
PR + Plankan1:20:00
PR + Plankan1:20:00
PR Grund 1 + Medel Plankan 31 min 25 x 50-25
2
3
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 20 x 60-30
3
4
ÖK Core ben 1:20:00
ÖK Core ben 1:20:00
ÖK 9, Ben 1, Core 2 Plankan 40 x 30-15
4
5
5
6
ÖK, Core50:00
ÖK, Core50:00
ÖK 5, Ben 1, Core 3
6
v. 44
Styrka:
 
5:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige