annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Styrka inkl plankan1:50:00
Styrka inkl plankan1:50:00
ÖK 7 Ben 5 Core 3 Plankan 30 x 40-20
28
29
ÖK Ben1:00:00
ÖK Ben1:00:00
ÖK 5 Rygg 1 Ben 2 Core 3
29
30
30
31
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20 Sista med Martin på sista arbetsdagen
31
1
1
2
2
v. 13
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:00
0,0 km
Vecka 14
4
4
5
5
6
6
7
ÖK, Ben40:00
ÖK, Ben40:00
ÖK, Ben, Core Bastu
7
8
Granbergstoppen16,3 km • 5:44 m/km
Granbergstoppen16,3 km • 5:44 m/km
Från C-parkeringen ner till Utsikten och upp till toppen och åter till ...
8
9
9
v. 14
Skidor:
5:44/km
1:33:32
16,3 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:32
16,3 km
Vecka 15
10
10
12
ÖK, Ben, Core1:30:00
ÖK, Ben, Core1:30:00
ÖK 10 Ben 2 Vad 1 Core 3
12
14
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
ÖK 9 Ben 4 Core 2
14
15
15
16
Weda-Viksberg29,9 km • 27,46 km/h
Weda-Viksberg29,9 km • 27,46 km/h
1:a utomhuspasset 11gr och solsken, lite vind
16
v. 15
Cykel:
25,7 km/h
3:02:18
78,1 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:18
78,1 km
Vecka 16
17
Tabata-pass1:00:00
Tabata-pass1:00:00
ÖK 8 Tabata 20-10 Ben 2 Core 2
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
ÖK Ben Core50:00
ÖK Ben Core50:00
ÖK 10 Ben 2 Core 2 Bastu
22
23
Moraberg-Viksberg-Bornsjön31,6 km • 24,16 km/h
Moraberg-Viksberg-Bornsjön31,6 km • 24,16 km/h
Bornsjönd-Viksberg-Birkakorset-hem Kändes tugnt.... Vind ca 4-5 m/s
23
v. 16
Cykel:
24,2 km/h
1:18:27
31,6 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:27
31,6 km
Vecka 17
24
24
25
25
27
Frisketten30:00
Frisketten30:00
ÖK 4 Ben 2 Core 1
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige