annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
Styrka45:00
Styrka45:00
ÖK 5 Ben 4 Core 2
31
1
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:18 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:18 m/100 m
200m insim 1100m m dolme 12x50 samma starttid 1:10 350m m dolme Swolf 50 ...
1
2
2
3
Siljan Runt166,9 km • 30,41 km/h
Siljan Runt166,9 km • 30,41 km/h
7gr vid start, lite vind. Hittade bra grupper
3
4
4
v. 22
Cykel:
29,3 km/h
7:41:28
225,4 km
Simning:
2:18/100 m
51:52
2250 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:20
227,7 km
Vecka 23
6
ÖK Core1:00:00
ÖK Core1:00:00
ÖK 10 inkl 1 rygg Core 2
6
9
9
10
10
v. 23
Simning:
2:28/100 m
36:17
1470 m
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:17
1,5 km
Vecka 24
12
12
14
14
16
16
18
18
v. 24
Simning:
2:09/100 m
1:57:51
5480 m
Totalt:Total tid:
 
1:57:51
5,5 km
Vecka 25
20
20
21
21
22
22
24
24
25
Simning 2023-06-252,9 km • 2:20 m/100 m
Simning 2023-06-252,9 km • 2:20 m/100 m
Körde lite intervaller, 25 snabba armtag x 6 försökte ha fartökning från ...
25
v. 25
Simning:
2:26/100 m
3:05:33
7650 m
Totalt:Total tid:
 
3:05:33
7,7 km
Vecka 26
26
Sofia + lite till30:00
Sofia + lite till30:00
Sofia (styrka) + lite till
26
27
ST45:00
ST45:00
ÖK 9 Ben 1 Core 1
27
28
ST45:00
ST45:00
Blandad styrka
28
30
Sofia20:00
Sofia20:00
Sofia-pass
30
2
2
v. 26
Cykel:
23,3 km/h
4:07:16
95,8 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:27:16
95,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige