annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Sofia + lite till30:00
Sofia + lite till30:00
Sofia (styrka) + lite till
26
27
ST45:00
ST45:00
ÖK 9 Ben 1 Core 1
27
28
ST45:00
ST45:00
Blandad styrka
28
30
Sofia20:00
Sofia20:00
Sofia-pass
30
2
2
v. 26
Cykel:
23,3 km/h
4:07:16
95,8 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:27:16
95,8 km
Vecka 27
3
3
4
4
6
6
7
7
v. 27
Cykel:
27,9 km/h
1:56:02
53,9 km
Simning:
2:15/100 m
2:09:12
5760 m
Totalt:Total tid:
 
4:05:14
59,6 km
Vecka 28
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 28
Simning:
2:34/100 m
1:08:10
2660 m
Totalt:Total tid:
 
1:08:10
2,7 km
Vecka 29
17
17
19
19
20
20
21
21
23
23
v. 29
Löpning:
6:10/km
32:40
5,3 km
Cykel:
24,4 km/h
28:39
11,7 km
Simning:
3:51/100 m
13:02
338 m
Totalt:Total tid:
 
1:14:21
17,3 km
Vecka 30
24
24
25
ST1:00:00
ST1:00:00
2 set av varje ÖK 11 Ben 3 Core 3
25
26
ST1:00:00
ST1:00:00
2 set av varje ÖK 4 Ben 4 Vad 1 Core 3 Cykel 10 min
26
27
27
28
PR 1+2 + ST45:00
PR 1+2 + ST45:00
PR 1 + 2 15 ST + Bastu
28
29
29
v. 30
Cykel:
28,2 km/h
1:04:06
30,1 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:06
30,1 km
Vecka 31
1
Norsborg - Linköping223,4 km • 24,43 km/h
Norsborg - Linköping223,4 km • 24,43 km/h
Motvind ner till Nyköping, därefter kant eller medvind. Körde fel ett par ...
1
2
2
6
6
v. 31
Cykel:
24,8 km/h
10:13:21
253,6 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:13:21
253,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige