annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
30
30
31
31
1
Orsa-Siljan Runt161,8 km • 28,60 km/h
Orsa-Siljan Runt161,8 km • 28,60 km/h
Rullsnitt 30,1 (5:22) Perfekta förhållanden, sol och nästan ingen vind.
1
2
2
v. 22
Cykel:
28,0 km/h
7:07:58
199,8 km
Simning:
2:24/100 m
50:32
2110 m
Totalt:Total tid:
 
7:58:30
201,9 km
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
v. 23
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
15,0 km
Vecka 24
10
10
11
11
12
ST30:00
ST30:00
ÖK 5 Core 1 Balans
12
13
13
14
ST50:00
ST50:00
ÖK 4 Ben 1 Core 2
14
15
ST30:00
ST30:00
ÖK 5 Core 2
15
16
ST30:00
ST30:00
ÖK 5 Core 1 Ben 1 Balans
16
v. 24
Cykel:
27,0 km/h
40:00
18,0 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
18,0 km
Vecka 25
17
Intervaller25,0 km • 25,00 km/h
Intervaller25,0 km • 25,00 km/h
5 st 60-60 10 st 30-30 10 st 20-40 10 st 10-20 10 st 20-10
Intervaller28,0 km • 27,99 km/h
Intervaller28,0 km • 27,99 km/h
5 x 60-60 10 x 30-30 10 x 20-40 10 x 10-20 10 x 20-10
17
18
ST30:00
ST30:00
ÖK 4 Core 1(3)
18
19
19
20
ST30:00
ST30:00
ÖK 6, Core 4
20
22
22
v. 25
Cykel:
27,1 km/h
6:37:07
179,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:37:07
179,0 km
Vecka 26
24
24
25
25
28
28
29
29
30
30
v. 26
Simning:
3:21/100 m
1:08:44
2050 m
Totalt:Total tid:
 
1:08:44
2,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige