annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 66 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 19 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Spinning45:00
Spinning45:00
Ett antal 1-2 min med tung belastning och lättare under 3 min Kond 3,7
1
2
Frisketten45:00
Frisketten45:00
Crosstrainer 15 min + Stakmaskin 15 min Benpress
Plankan15:00
Plankan15:00
Plankan 15 x 40-20
2
3
3
4
Sofia20:00
Sofia20:00
Corepass med Sofia
4
5
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
ÖK 6 övn Core Plankan 15 x 40-20
5
7
7
v. 36
Cykel:
25,0 km/h
2:30:11
43,8 km
Skidor:
10:09/km
2:06:13
8,0 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:24
51,8 km
Vecka 37
8
Mälarö GK
Mälarö GK
Golf med Peter på Mälarö GK 15 + 17p=32p
8
10
Botkyrka GK
Botkyrka GK
Golf med Göran (21p) på Botkyrka 15 + 12 = 27
10
11
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:39 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:39 m/100 m
200m insim 500 - 400 - 300 - 200 -100 Swolf 58 Ingen dolme
11
12
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
ÖK, Core, Ben, balans + rehabövn knä
12
13
13
14
14
v. 37
Simning:
2:30/100 m
1:22:38
3300 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:22:38
3,3 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
Golfträning
Golfträning
Rangen + Inspelsgreen 2 tim totalt
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 38
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
22
22
23
23
24
24
25
Golfträning
Golfträning
Golfträning Inspelsgreen + puttning ca 2 tim
25
26
Golf
Golf
9 hål med Sten-Inge och Ingegärd 16p 9 hål själv
26
27
27
28
Golfträning
Golfträning
Golfträning 2 tim
28
v. 39
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
30
Golftävling Avslutning
Golftävling Avslutning
Texas Scramble 3-manna m Leif Johansson och Bengt Andersson 67p (sist)
30
1
1
3
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, ÖK, Core och Balans
3
v. 40
Styrka:
 
2:50:00
 
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige