Träningsdagbok: Frode Georgsen , Oslo
Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 282 st
Löpt i år
Löpt i år 1734 km
Tränat i år
Tränat i år 234 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
27
27
28
10 x 1000 på Frognerstranda14,1 km • 4:37 m/km15
15
10 x 1000 på Frognerstranda14,1 km • 4:37 m/km
Starter alltid litt raskere enn planlagt, og da føler jeg bordet fanger. Nå ble ...
28
29
Lysaker - Helsfyr10,3 km • 5:30 m/km12
12
Lysaker - Helsfyr10,3 km • 5:30 m/km
Fra jobb. Tok det svært rolig. Kjente at beina var slitne etter intervallene i går.
29
30
Oppsalrunde6,1 km • 5:41 m/km11
11
Oppsalrunde6,1 km • 5:41 m/km
Kort, rolig luftetur.
30
1
30 km på Bislett30,3 km • 5:05 m/km15
15
30 km på Bislett30,3 km • 5:05 m/km
Den første av forhåpentligvis fem 30+ økter før Malaga. Det var regn og vind så ...
1
2
Kort søndagstur9,9 km • 5:44 m/km12
12
Kort søndagstur9,9 km • 5:44 m/km
Litt sliten i beina etter langturen i går. Runda 70 km på en uke for første ...
2
v. 39
Löpning:
5:12/km
6:06:59
70,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:59
70,7 km
Vecka 40
3
3
4
Lett styrketrening 20:00
Lett styrketrening 20:00
Jeg fikk plutselig litt tid til overs fordi bussen jeg skulle ta ble utsatt. ...
4
5
Torrebyrunden14,0 km • 5:16 m/km13
13
Torrebyrunden14,0 km • 5:16 m/km
Høstferie på hytta. Ordinært distanspass i regn og vind, men ikke kaldt.
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:16/km
1:13:28
14,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:28
14,0 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km