annons
Frode Georgsen

Frode Georgsen

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 211 st
Löpt i år
Löpt i år 1360 km
Tränat i år
Tränat i år 154 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Augusti 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Skulevik t/r6,2 km • 5:13 m/km
Skulevik t/r6,2 km • 5:13 m/km
Rolig morgentur. Mye vind.
28
29
Runde om Bergs gård12,2 km • 5:11 m/km
Runde om Bergs gård12,2 km • 5:11 m/km
Helt grei følelse i dag, men begynner å bli lei av vinden som det har mye av i ...
29
30
30
31
Østensjøvannet - Rustad10,0 km • 5:09 m/km
Østensjøvannet - Rustad10,0 km • 5:09 m/km
Fin morgentur i sol og fin temperatur.
31
1
1
2
Mariholtet t/r14,4 km • 5:35 m/km
Mariholtet t/r14,4 km • 5:35 m/km
Tungt i bakkene, men fint å komme seg ut i skogen i fint vær.
2
v. 31
Löpning:
5:28/km
4:38:09
50,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:09
50,9 km
Vecka 32
3
3
4
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 19,01 km/h
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 19,01 km/h
Syklet sakte for å slippe å dusje.
Lysaker - Sentrum6,6 km • 4:54 m/km
Lysaker - Sentrum6,6 km • 4:54 m/km
Fra jobb. Litt kort pga. ærend i byen.
4
5
Godlia - Lysaker12,8 km • 5:13 m/km
Godlia - Lysaker12,8 km • 5:13 m/km
Til jobb. Antydning til regn, men i praksis opphold og fin-fine løpeforhold.
Lysaker-Stordamsnaret12,8 km • 17,00 km/h
Lysaker-Stordamsnaret12,8 km • 17,00 km/h
Hjem fra jobb. Unngikk regnet akkurat.
5
6
6
7
Skulevik t/r6,2 km • 5:24 m/km
Skulevik t/r6,2 km • 5:24 m/km
Tung i beina i dag. Men inspirert etter å ha sett et kult intervju med Jakob på ...
7
8
Gårvikrunde4,9 km • 5:46 m/km
Gårvikrunde4,9 km • 5:46 m/km
Bare en kort tur etter en del praktisk arbeid. Sliten i beina!
8
9
Godlia - Hasle4,1 km • 5:25 m/km
Godlia - Hasle4,1 km • 5:25 m/km
Til mor for å levere hjemmelaget saft og syltetøy.
9
v. 32
Löpning:
5:20/km
3:34:09
40,1 km
Cykel:
17,9 km/h
1:25:00
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:09
65,5 km
Vecka 33
10
10
11
Kort morgentur i Fowey6,1 km • 5:51 m/km
Kort morgentur i Fowey6,1 km • 5:51 m/km
Våknet kl 6 og frokost startet 9. Burde løpt litt tidligere og litt lengre for ...
11
12
Morgentur i Mousehole7,7 km • 7:15 m/km
Morgentur i Mousehole7,7 km • 7:15 m/km
Løp meg litt bort på et jorde og måtte flykte fra en flokk jagende kuer. ...
Porthcurno -Porthgwarra4,2 km • 19:11 m/km
Porthcurno -Porthgwarra4,2 km • 19:11 m/km
Gåtur i strålende vær med innlagt bading på nærmest perfekte strender. For et ...
12
13
Padstow - Wadebridge17,5 km • 4:52 m/km
Padstow - Wadebridge17,5 km • 4:52 m/km
Løp på en sykkel-/gangvei på et nedlagt jernbanespor. Paddeflat asfalt/grus. ...
13
14
14
15
Birmingham 10,1 km • 5:35 m/km
Birmingham 10,1 km • 5:35 m/km
Veldig vanskelig by å finne fram i. Ingen rette gater eller vinkler, så jeg ...
15
16
Birmingham: EM-maratonløypa7,1 km • 5:08 m/km
Birmingham: EM-maratonløypa7,1 km • 5:08 m/km
Veldig kupert. Jeg løp bare en runde - hardt fysisk og mentalt for de som løp 8 ...
16
v. 33
Löpning:
5:33/km
4:29:17
48,5 km
Promenad:
19:11/km
1:20:47
4,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:04
52,7 km
Vecka 34
17
17
18
18
19
Lysaker - Godlia12,8 km • 5:31 m/km
Lysaker - Godlia12,8 km • 5:31 m/km
Hjem fra jobb. Overraskende varmt. Det var litt tungt, så det tok sin tid.
19
20
Jernbanetorget - Lysaker8,0 km • 5:20 m/km
Jernbanetorget - Lysaker8,0 km • 5:20 m/km
Litt slitne bein, men fin morgen for løping. Tryna ved Filipstad og fikk solide ...
20
21
21
22
Alnarunde11,0 km • 5:54 m/km
Alnarunde11,0 km • 5:54 m/km
Med Eline, bortsett fra første to km og siste to. Hun skal løpe 10 for Grete, ...
22
23
Gjennomløping Oslo maraton21,0 km • 5:08 m/km
Gjennomløping Oslo maraton21,0 km • 5:08 m/km
Oslo maraton pleier å arrangere gjennomløping av løypa noen uker før. For noen ...
23
v. 34
Löpning:
5:25/km
4:45:31
52,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:31
52,8 km
Vecka 35
24
24
25
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 5:19 m/km
Lysaker - Jernbanetorget 8,0 km • 5:19 m/km
Jeg glemte klokka hjemme, så jeg lurte på om det var noen vits å løpe. Gjorde ...
25
26
26
27
Nasjonalteateret - Lysaker6,4 km • 5:09 m/km
Nasjonalteateret - Lysaker6,4 km • 5:09 m/km
Hadde litt dårlig tid før første møte på jobb, så tok T-banen et godt stykke. ...
Lysaker - Nasjonalteateret6,1 km • 5:18 m/km
Lysaker - Nasjonalteateret6,1 km • 5:18 m/km
Siden det ble litt kort i morges, løp jeg tilbake også etter jobb.
27
28
28
29
Østensjøvannet10,2 km • 5:10 m/km
Østensjøvannet10,2 km • 5:10 m/km
Regn og litt vind, men greie løpeforhold. Møtte noen løpere som var med på et ...
29
30
30
v. 35
Löpning:
5:14/km
2:40:28
30,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:28
30,7 km
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons