Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 226 st
Löpt i år
Löpt i år 865 km
Tränat i år
Tränat i år 163 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 28
8
8
9
Torreby t/r16,0 km • 16,00 km/h
Torreby t/r16,0 km • 16,00 km/h
Rolig sykkeltur med Tone. Spiste lakris-is/-glass på Torreby slott.
Skulevik og Gårvik10,1 km • 5:14 m/km12
12
Skulevik og Gårvik10,1 km • 5:14 m/km
Stort sett rolig. La inn et kort fartsdrag på slutten.
9
10
10
11
Runde om Bergs gård12,2 km • 5:00 m/km
Runde om Bergs gård12,2 km • 5:00 m/km
Ettermiddagstur i fint vær. La inn litt tempo i motvinden på slutten.
11
12
Gårvikrunde6,7 km • 6:00 m/km12
12
Gårvikrunde6,7 km • 6:00 m/km
Rolig morgenjogg. La inn tre raske drag på 100-150 meter på slutten. Må få litt ...
Styrke på Munkedals utegym45:00
Styrke på Munkedals utegym45:00
Chin-ups, pull-ups, dips, benkpress, lats-opptrekk, skulderpress, markløft + ...
12
13
13
14
10 x 750 m i Munkedal11,6 km • 4:53 m/km14
14
10 x 750 m i Munkedal11,6 km • 4:53 m/km
Fin grusrunde i Örekilsparken. Litt kupert.Fant en fin intensitet og ...
14
v. 28
Löpning:
5:12/km
3:31:07
40,6 km
Cykel:
16,0 km/h
1:00:00
16,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:07
56,6 km
Vecka 29
15
15
16
Lerkil - Kungsbacka25,3 km • 14,40 km/h
Lerkil - Kungsbacka25,3 km • 14,40 km/h
Med Tone. Parkerte bilen i Lerkil og syklet langs Kattegatleden for å ta tog ...
16
17
Helsingborg - Höganäs22,9 km • 13,34 km/h12
12
Helsingborg - Höganäs22,9 km • 13,34 km/h
Første etappe av Kattegatleden i fantastisk fine omgivelser. Vi fikk en kraftig ...
Höganäs - Ängelholm39,2 km • 13,85 km/h12
12
Höganäs - Ängelholm39,2 km • 13,85 km/h
Vi tok etappe 2 etter pause og kaffe og is i Höganäs. Fint vær hele veien. Vi ...
17
18
Båstad - Halmstad37,4 km • 13,17 km/h12
12
Båstad - Halmstad37,4 km • 13,17 km/h
Vi hoppet over etappe 3 i leden siden det er tennisturnering i Båstad og nesten ...
18
19
Feber
Feber
Vi skulle tatt en etappe til på Kattegatleden, men den ble avlyst fordi jeg har ...
19
20
20
21
21
v. 29
Löpning:
5:24/km
33:24
6,2 km
Cykel:
13,7 km/h
9:08:33
124,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:41:57
131,0 km
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km