annons
Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 262 st
Löpt i år
Löpt i år 2002 km
Tränat i år
Tränat i år 209 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
3
4
30 x 45/15 på jobbmølle8,0 km • 6:14 m/km13
13
30 x 45/15 på jobbmølle8,0 km • 6:14 m/km
10 min oppvarming 45/15 fra 12,1 til 15,0 km/t 7-8 min nedjogg
4
5
5
6
Teisen - Godlia med omvei6,8 km • 5:38 m/km
Teisen - Godlia med omvei6,8 km • 5:38 m/km
Hjem fra sykebesøk. 2 grader og regn!
6
7
Godlia - Teisen2,0 km • 6:26 m/km10
10
Godlia - Teisen2,0 km • 6:26 m/km
Til sykebesøk. Med Eline
Teisen - Godlia m/omvei5,7 km • 5:40 m/km12
12
Teisen - Godlia m/omvei5,7 km • 5:40 m/km
Hjem fra sykebesøk. Det ble dårlig uke med hensyn til antall km. Jeg hadde ...
7
v. 49
Löpning:
5:51/km
2:59:19
30,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:19
30,7 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
Lysaker - Godlia12,5 km • 5:43 m/km13
13
Lysaker - Godlia12,5 km • 5:43 m/km
Hjem fra jobb. Litt tungt i dag, men overraskende mildt. Kunne nesten løpt i ...
10
11
11
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:50/km
1:55:54
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:54
19,9 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons