Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 232 st
Löpt i år
Löpt i år 1916 km
Tränat i år
Tränat i år 218 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Lysaker - Grünerløkka8,1 km • 4:55 m/km12
12
Lysaker - Grünerløkka8,1 km • 4:55 m/km
Løp fra jobb til henting av sykkel
29
30
30
31
Østensjøvannet og Rustad10,0 km • 5:09 m/km12
12
Østensjøvannet og Rustad10,0 km • 5:09 m/km
Kort morgentur før jobbreise til Stockholm.
31
1
Norra Djurgården5,7 km • 5:25 m/km12
12
Norra Djurgården5,7 km • 5:25 m/km
Lett morgentur under et kort jobb-besøk i Stockholm. Tror jeg var innom det som ...
Östermalm - Kungsholmen2,6 km • 11:03 m/km
Östermalm - Kungsholmen2,6 km • 11:03 m/km
Gikk i regn fra hotellet til Vetenskapsrådet.
Walking around in Stockholm5,1 km • 11:34 m/km
Walking around in Stockholm5,1 km • 11:34 m/km
Møtet jeg var på sluttet litt tidligere, og det gjorde regnet også, så da ...
1
2
Kort langtur med 6 x 2 km i maratonfart21,1 km • 5:02 m/km14
14
Kort langtur med 6 x 2 km i maratonfart21,1 km • 5:02 m/km
2 km oppvarming. Kjørte seks drag à 2 km i maratonfart med 1 km rolig i mellom. ...
2
3
Kort Trasoprunde6,0 km • 6:26 m/km11
11
Kort Trasoprunde6,0 km • 6:26 m/km
Helt rolig restitusjonsjogg på hovedsakelig mykt underlag. Kjente gårsdagens ...
3
v. 35
Löpning:
5:15/km
4:26:54
50,9 km
Promenad:
11:24/km
1:27:59
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:53
58,6 km
Vecka 36
4
4
5
Lysaker - Godlia13,7 km • 5:18 m/km
Lysaker - Godlia13,7 km • 5:18 m/km
Hjem fra jobb. Deilig sommertemperatur. Grei tur.
5
6
Østensjøvannet7,6 km • 5:34 m/km
Østensjøvannet7,6 km • 5:34 m/km
Kort og rolig etter jobb. Ettermiddagstung!
6
7
Langtur: Fornebu og sentrum30,5 km • 5:15 m/km
Langtur: Fornebu og sentrum30,5 km • 5:15 m/km
Tok en langtur rett etter jobb for å slippe å bruke helgen. Det gikk mye bedre ...
7
8
8
9
Kort og rolig i Gårvik8,3 km • 5:15 m/km11
11
Kort og rolig i Gårvik8,3 km • 5:15 m/km
Første turen i Endorphin Pro 3. Tenker å bruke dem på Oslo maraton. De satt ...
9
10
4 x 1600 m i Gårvik11,0 km • 4:50 m/km15
15
4 x 1600 m i Gårvik11,0 km • 4:50 m/km
Klokka gikktom for strøm midt i økta. Jeg tok ikke med lader på hytta. Kjørte ...
10
v. 36
Löpning:
5:14/km
6:12:14
71,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:12:14
71,2 km
Vecka 37
11
11
13
Rolig på Oppsal6,1 km • 5:34 m/km12
12
Rolig på Oppsal6,1 km • 5:34 m/km
Tunge bein. La inn 5 drag a ca 250 m.
13
14
14
15
Kort og rolig + stigningsløp4,4 km • 6:03 m/km11
11
Kort og rolig + stigningsløp4,4 km • 6:03 m/km
Forsiktig oppladning til morgendagen. La inn fire stigningsløp a 100 meter på ...
15
16
BMW Oslo maraton - Oslo42,2 km • 3:33:3818
18
BMW Oslo maraton - Oslo42,2 km • 3:33:38
5:04 m/km
Dette løpet ble lagt inn som gjennomkjøring før Amsterdam om fire uker. Jeg ...
16
17
Hasle - Godlia5,0 km • 5:36 m/km9
9
Hasle - Godlia5,0 km • 5:36 m/km
Kort og rolig tur hjem fra foreldrene mine. Kjente at beina løp maraton i går.
17
v. 37
Löpning:
5:13/km
5:56:45
68,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:56:45
68,4 km
Vecka 38
18
18
19
Lysaker - Tøyen10,0 km • 5:13 m/km
Lysaker - Tøyen10,0 km • 5:13 m/km
Hjemover fra jobb. Holdt meg til en mil.
19
20
Lysaker - Ullevålseter16,1 km • 6:30 m/km
Lysaker - Ullevålseter16,1 km • 6:30 m/km
Halv aktivitetsdag på jobben. Løp sammen med sju andre spreke kollegaer fra ...
Ullevålseter - Sognsvann5,6 km • 4:43 m/km12
12
Ullevålseter - Sognsvann5,6 km • 4:43 m/km
Ned til T-banen. Hadde litt mye kaffe, kanelboller og sjokoladekake i magen.
20
21
Jobbmølle8,0 km • 5:44 m/km12
12
Jobbmølle8,0 km • 5:44 m/km
Helt rolig tur.
21
22
22
23
10 x 1000 m i Gårvik14,2 km • 4:46 m/km15
15
10 x 1000 m i Gårvik14,2 km • 4:46 m/km
Planen var å kjøre i rundt halvmaratonfart. Det ble kanskje omtrent så. Følte ...
23
24
Rolig i Gårvik10,7 km • 6:02 m/km
Rolig i Gårvik10,7 km • 6:02 m/km
Jeg var litt tung i beina i dag etter intervallene i går. I tillegg blåste det ...
24
v. 38
Löpning:
5:36/km
6:01:19
64,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:19
64,6 km
Vecka 39
25
25
26
5 x 3 km maratonfart19,9 km • 5:06 m/km15
15
5 x 3 km maratonfart19,9 km • 5:06 m/km
1,7 km oppvarming. Fem drag i maratonfart med ca tre min jogg i mellom. Det ble ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:06/km
1:41:25
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:25
19,9 km