annons
Emma Hällbacka

Emma Hällbacka

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 5 h

Målsättning:

Mitt mål är att bli den bästa löparen som jag kan bli, utan att i farten tappa löparglädjen eller skada mig. Jag vill springa marathon, äverntyrslopp och ultra i jordens alla hörn, och samtidigt kunna finna njutningen i den enkla rundan runt sjön här hemma.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
Jogg (löpband)2,0 km • 8:57 m/km
Jogg (löpband)2,0 km • 8:57 m/km
Pulsen låg konstant 10 slag lägre än på exakt samma pass för en månad sedan. Så ...
Underkropp (pass A)30:00
Underkropp (pass A)30:00
Knöböj - endast stång RML - endast stång Höftlyft - 20 kg Lårcurl - 10 ...
17
18
Överkropp (Pass A)30:00
Överkropp (Pass A)30:00
Hann inte med de två sista armövningarna. Bänkrpress - 10 kg + ...
18
20
Jogg (löpband)2,0 km • 8:57 m/km
Jogg (löpband)2,0 km • 8:57 m/km
Puls: 500 m 156 (upp) 1k 152 (ner) 1,5k 157 (ner) 2k 154 (ner) Efter dynamisk ...
Underkropp (pass B)30:00
Underkropp (pass B)30:00
marklyft: endast RML med tom stång pga fanns inga lediga rack på 30 ...
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
8:57/km
35:48
4,0 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Promenad:
11:04/km
1:25:46
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:34
11,8 km
Vecka 13
23
23
24
Jogg (löpband)3,0 km • 8:57 m/km
Jogg (löpband)3,0 km • 8:57 m/km
3 km! Pulsen var högre än tidigare, men tror det berodde på att jag var så ...
Underkropp (pass A)40:00
Underkropp (pass A)40:00
Samma vikter på skivstången. Höjde alla maskiner minst ett snäpp.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
8:57/km
26:51
3,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:06:51
3,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons