Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
79
st
Löpt i år
Löpt i år
436
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
Cykel/Jogg
35,0 km • 5:09 m/km
Cykel/Jogg
35,0 km • 5:09 m/km
Hitta ut alla 15 kontrollerna
Jogg
7,5 km • 5:36 m/km
Jogg
7,5 km • 5:36 m/km
var med på löppasset men körde vilan på 11km/h och alla intervaller på 15. Går ...
30
1
Intervall
8,5 km • 4:42 m/km
Intervall
8,5 km • 4:42 m/km
Intervall som rehab kan ju diskuteras men körde run challenge med toppfart på ...
1
2
2
3
Jogg
10,0 km • 5:30 m/km
Jogg
10,0 km • 5:30 m/km
Löpband...första km inte kul men sedan gick det ok.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Intervaller
8,5 km • 5:18 m/km
Intervaller
8,5 km • 5:18 m/km
Run Challenge...idag var det riktigt jobbigt och gjorde dessutom ont.
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:17/km
3:02:00
34,5 km
Annat:
3:00:00
35,0 km
Totalt:
Total tid:
6:02:00
69,5 km
Vecka 28
6
6
7
Jogg
9,0 km • 5:47 m/km
Jogg
9,0 km • 5:47 m/km
Jogg med Ola
7
8
8
9
Distans
10,7 km • 5:48 m/km
Distans
10,7 km • 5:48 m/km
På gränsöleden...plötsligt helt smärtfri förutom hälsena som bråkar.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Intervall
8,5 km • 4:42 m/km
Intervall
8,5 km • 4:42 m/km
Med risk för att bli idiotförklarad men resten av familjen körde Run Challenge ...
1
9
10
10
11
Distans
11,7 km • 5:44 m/km
Distans
11,7 km • 5:44 m/km
Lätt jogg på Gränsöleden
11
12
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Väldigt lugn jog på gränsöleden men kändes inte bra idag.
12
v. 28
Löpning:
5:37/km
4:41:00
50,0 km
Totalt:
Total tid:
4:41:00
50,0 km
Vecka 29
13
13
14
Yoga
1:00:00
Yoga
1:00:00
Distans
11,2 km • 5:11 m/km
Distans
11,2 km • 5:11 m/km
Styrka
40:00
Styrka
40:00
14
15
Distans
10,1 km • 5:03 m/km
Distans
10,1 km • 5:03 m/km
Stel rygg, stela höftböjare men ingen smärta i ljumske trots löpning igår. Ett ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Styrka
40:00
Styrka
40:00
16
17
Distans
13,0 km • 5:46 m/km
Distans
13,0 km • 5:46 m/km
Jogg på gränsöleden
17
18
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Lugn jogg med 4x1000 inlagt under passet. Ljumströskel 4.20, 4.15, 4.10, 4.00
Styrka
40:00
Styrka
40:00
18
19
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Uppvärmning, 400, 200, 200, 200 på bana i lite högre fart. Därefter 4 km jogg
19
v. 29
Löpning:
5:31/km
4:43:00
51,3 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:43:00
51,3 km
Vecka 30
20
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Distans
14,0 km • 5:09 m/km
Distans
14,0 km • 5:09 m/km
Helt smärtfri i ljumske och höft men hälsena bråkar. Testar hälkilar några pass.
20
21
Distans
11,0 km • 5:00 m/km
Distans
11,0 km • 5:00 m/km
Klart bättre med hälkilar. Löpvila i morgon skriver jag redan nu då blir det ...
Styrka
40:00
Styrka
40:00
21
22
Styrka
40:00
Styrka
40:00
22
23
Distans
13,0 km • 5:00 m/km
Distans
13,0 km • 5:00 m/km
23
24
Intervall
7,0 km • 5:43 m/km
Intervall
7,0 km • 5:43 m/km
4x1000 löpband 3.50 fart men fick avbryta sista då hälsenan gjorde för ont.
24
25
25
26
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Jogg
7,5 km • 5:20 m/km
Jogg
7,5 km • 5:20 m/km
Lätt jogg i skogen men hälsenan gör jävligt ont.
26
v. 30
Löpning:
5:11/km
4:32:00
52,5 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
7:32:00
52,5 km
Vecka 31
27
Jogg
10,6 km • 5:51 m/km
Jogg
10,6 km • 5:51 m/km
Stiglöpning men riktigt ont och dessutom en vurpa så tillbaka med blödande knä ...
Gång/Jogg
8,0 km • 7:30 m/km
Gång/Jogg
8,0 km • 7:30 m/km
27
28
Gång
15,1 km • 8:17 m/km
Gång
15,1 km • 8:17 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
28
29
Gång
10,0 km • 7:30 m/km
Gång
10,0 km • 7:30 m/km
Jogg
9,5 km • 5:47 m/km
Jogg
9,5 km • 5:47 m/km
Stiglöpning och ont som satan i hälsenehelvetet.
29
30
30
31
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
31
1
Gång
15,0 km • 8:00 m/km
Gång
15,0 km • 8:00 m/km
2h morgongång i Karlstad.
Backe/Gång
8,0 km • 11:15 m/km
Backe/Gång
8,0 km • 11:15 m/km
Styret skulle köra backe så bestämde mig för att utmana hälsenan och se om man ...
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
2
v. 31
Löpning:
5:49/km
1:57:00
20,1 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
7:50:00
56,1 km
Totalt:
Total tid:
12:17:00
76,2 km
annons
