Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
79
st
Löpt i år
Löpt i år
436
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Jogg
10,6 km • 5:51 m/km
Jogg
10,6 km • 5:51 m/km
Stiglöpning men riktigt ont och dessutom en vurpa så tillbaka med blödande knä ...
Gång/Jogg
8,0 km • 7:30 m/km
Gång/Jogg
8,0 km • 7:30 m/km
27
28
Gång
15,1 km • 8:17 m/km
Gång
15,1 km • 8:17 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
28
29
Gång
10,0 km • 7:30 m/km
Gång
10,0 km • 7:30 m/km
Jogg
9,5 km • 5:47 m/km
Jogg
9,5 km • 5:47 m/km
Stiglöpning och ont som satan i hälsenehelvetet.
29
30
30
31
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
31
1
Gång
15,0 km • 8:00 m/km
Gång
15,0 km • 8:00 m/km
2h morgongång i Karlstad.
Backe/Gång
8,0 km • 11:15 m/km
Backe/Gång
8,0 km • 11:15 m/km
Styret skulle köra backe så bestämde mig för att utmana hälsenan och se om man ...
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
2
v. 31
Löpning:
5:49/km
1:57:00
20,1 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
7:50:00
56,1 km
Totalt:
Total tid:
12:17:00
76,2 km
Vecka 32
3
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Cykelintervaller
45:00
Cykelintervaller
45:00
3
4
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
4
5
Styrka/Rehab
1:20:00
Styrka/Rehab
1:20:00
Assaultbike
40:00
Assaultbike
40:00
Intervall
5
6
Styrka/Rehab
1:20:00
Styrka/Rehab
1:20:00
6
7
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
7
8
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
8
9
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
9
v. 32
Styrka:
7:40:00
Annat:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
9:05:00
0,0 km
Vecka 33
10
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Gång/Jogg
6,5 km • 7:42 m/km
Gång/Jogg
6,5 km • 7:42 m/km
10
11
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
6,0 km • 5:20 m/km
Jogg
6,0 km • 5:20 m/km
Lätt jogg och hopp om en höst med löpning tändes. Kändes ok.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
7,0 km • 5:09 m/km
Jogg
7,0 km • 5:09 m/km
12
13
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/jogg
5,0 km • 12:00 m/km
Styrka/jogg
5,0 km • 12:00 m/km
Löpskolning och styrkeövningar för vader och hälsenor. Avslutade med gymnasiets ...
13
14
Styrka/Rehab
1:10:00
Styrka/Rehab
1:10:00
Jogg
7,0 km • 5:09 m/km
Jogg
7,0 km • 5:09 m/km
14
15
Assaultbike
40:00
Assaultbike
40:00
6x60 sek, 6x45 sek, 6x30 sek, 6x20 sek Död!!
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Gång
11,4 km • 7:54 m/km
Gång
11,4 km • 7:54 m/km
16
v. 33
Löpning:
6:34/km
2:44:00
25,0 km
Styrka:
5:10:00
Annat:
3:00:00
17,9 km
Totalt:
Total tid:
10:54:00
42,9 km
Vecka 34
17
Rehab/Styrka
45:00
Rehab/Styrka
45:00
Jogg
5,2 km • 5:23 m/km
Jogg
5,2 km • 5:23 m/km
Löpband men det gjorde för ont så avbröt
17
18
Rehab/Styrka
40:00
Rehab/Styrka
40:00
18
19
Rehab/Styrka
40:00
Rehab/Styrka
40:00
19
20
Rehab/Styrka
45:00
Rehab/Styrka
45:00
Jogg
7,0 km • 4:51 m/km
Jogg
7,0 km • 4:51 m/km
Efter 2 dagars vila, kinesiotejp som jag inte tror alls på och behandling med ...
1
20
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
21
22
Jogg
7,0 km • 5:26 m/km
Jogg
7,0 km • 5:26 m/km
Skogslöpning men efter 4 km började det göra ont
Rehab
40:00
Rehab
40:00
22
23
Jogg
6,0 km • 5:40 m/km
Jogg
6,0 km • 5:40 m/km
På gränsöleden men nu kom smärtan efter 3 km så det går åt fel håll. Blir vila ...
Styrka
45:00
Styrka
45:00
23
v. 34
Löpning:
5:19/km
2:14:00
25,2 km
Styrka:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
7:14:00
25,2 km
Vecka 35
24
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
24
25
Rehab/Styrka
40:00
Rehab/Styrka
40:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
25
26
Rehab/Styrka
45:00
Rehab/Styrka
45:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
26
27
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
Rehab/Styrka
45:00
Rehab/Styrka
45:00
27
28
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
Jogg
3,0 km • 5:40 m/km
Jogg
3,0 km • 5:40 m/km
Test av hälsena
28
29
Spinning
1:35:00
Spinning
1:35:00
29
30
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
Jogg
5,0 km • 5:00 m/km
Jogg
5,0 km • 5:00 m/km
Test av hälsena
30
v. 35
Löpning:
5:15/km
42:00
8,0 km
Cykel:
-- km/h
4:35:00
0,0 km
Styrka:
4:50:00
Totalt:
Total tid:
10:07:00
8,0 km
Vecka 36
31
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Spinning
1:10:00
Spinning
1:10:00
31
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Jogg
6,5 km • 4:46 m/km
Jogg
6,5 km • 4:46 m/km
Lite fort men kändes helt ok i hälsenan
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
2
3
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
7,0 km • 4:43 m/km
Löpning
7,0 km • 4:43 m/km
Lite snabbt men började ösregna så fick öka för att komma hem. Hälsenan blir ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Vägar knappt yttra ordet friskförklarad men hela passet på grusväg och stig ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Cykel
1:10:00
Cykel
1:10:00
5
6
Löpning
7,2 km • 4:27 m/km
Löpning
7,2 km • 4:27 m/km
Max 7 km för att nå 30 denna vecka. Måste börja försiktigt. Bra ljudbok och ...
6
v. 36
Löpning:
4:50/km
2:31:00
31,2 km
Cykel:
-- km/h
3:20:00
0,0 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
10:01:00
31,2 km
annons
