Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
27
28
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,0 km • 5:36 m/km
Intervall
10,0 km • 5:36 m/km
6x900m grusväg. Fy satan va dålig jag är och börjar inse att bättre kanske det ...
28
29
29
30
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
Grusväg
30
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
9,9 km • 6:04 m/km
Intervall
9,9 km • 6:04 m/km
Backe 4x400m, 2x300m, 2x250m, 2x200m Riktigt trött i vaderna
1
2
Typ löpning
16,5 km • 8:44 m/km
Typ löpning
16,5 km • 8:44 m/km
Varav 14 km på Tjusttrailrunbanan. Seriöst det dummaste jag varit med om. Vi ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Löpning
7,7 km • 6:06 m/km
Löpning
7,7 km • 6:06 m/km
På gränsleden
3
v. 39
Löpning:
6:36/km
6:10:00
56,0 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
9:30:00
56,0 km
Vecka 40
4
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
4
5
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
6x1000m blev löpband pga ösregn Allt på 3.55 med 45 sek vila. Kanske inte så ...
5
6
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
6
7
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
Löpning
11,9 km • 5:18 m/km
7
8
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
12,2 km • 5:49 m/km
Löpning
12,2 km • 5:49 m/km
Gränsöleden
8
9
Testlopp
3,0 km • 3:46 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:46 m/km
Testlopp för Lovisa. Sjukt imponerad och pers med 20 sek 3.41 3.55 3.41 Lite ...
Uppvärmning/Nedjogg
4,2 km • 7:09 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
4,2 km • 7:09 m/km
9
10
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
En runt runt Hornline och Grönö
10
v. 40
Löpning:
5:30/km
4:53:18
53,3 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:03:18
53,3 km
Vecka 41
11
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
11
12
Löpning
10,0 km • 5:06 m/km
Löpning
10,0 km • 5:06 m/km
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
12
13
Löpning
11,2 km • 5:00 m/km
Löpning
11,2 km • 5:00 m/km
Löpband
13
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Jogg
7,2 km • 6:09 m/km
Jogg
7,2 km • 6:09 m/km
Följde med Lovisa på efterförkylningslöpning i lugnt tempo. Funkade så det blir ...
14
15
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
15
16
Uppvärmning
4,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning
4,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning Skälbyloppet
Tävling
4,0 km • 3:57 m/km
Tävling
4,0 km • 3:57 m/km
Hare när Lovisa sprang hem damklassen i Skälbyloppet. Parkvägar, gräs, asfalt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Lugn jogg i Svartbäcksmåla
17
v. 41
Löpning:
5:26/km
4:11:47
46,4 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
7:31:47
46,4 km
Vecka 42
18
18
19
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Lätt jogg som inte alls gick lätt
19
20
20
21
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
12,6 km • 4:47 m/km
Löpning
12,6 km • 4:47 m/km
Blev löpband pga dåligt väder
21
22
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
Löpning
11,4 km • 5:37 m/km
Löpning
11,4 km • 5:37 m/km
På gränsöleden, blött och lerigt
22
23
Löpning
11,1 km • 4:59 m/km
Löpning
11,1 km • 4:59 m/km
Löpband
23
24
Intervall
7,5 km • 5:20 m/km
Intervall
7,5 km • 5:20 m/km
Bakispass Löpband 10 min 4.20, 5 min 4.00, 1 min 3.32 28/100
24
v. 42
Löpning:
5:07/km
4:29:00
52,5 km
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
6:49:00
52,5 km
Vecka 43
25
25
26
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Grusvägar på Gränsö
26
27
Intervall
10,6 km • 5:13 m/km
Intervall
10,6 km • 5:13 m/km
7x1000m löpband 3.55 på dom sex första och sista stegrande från 3.55 till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
28
29
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,9 km • 5:08 m/km
Löpning
10,9 km • 5:08 m/km
Hornline runt
29
30
Löpning
17,4 km • 5:34 m/km
Löpning
17,4 km • 5:34 m/km
Inkl 9 backintervaller, riktigt bra pass runt hästhagssjön
30
31
Löpning
7,5 km • 6:00 m/km
Löpning
7,5 km • 6:00 m/km
Lätt jogg på Gränsöleden
31
v. 43
Löpning:
5:25/km
5:08:00
56,8 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
7:38:00
56,8 km
annons
