Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
58
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
Gränsö
30
31
Löpning
12,3 km • 6:01 m/km
Löpning
12,3 km • 6:01 m/km
Jogg på Gränsö med Tbrc
31
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
2
3
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
3000,2000,1000 3.55, 3.50, 3.45 Ont i ryggen så skitpass
3
4
4
5
Långpass
19,1 km • 6:48 m/km
Långpass
19,1 km • 6:48 m/km
Tjustleden från Blekhem. Snöpuls och otroligt vackert.
5
v. 1
Löpning:
6:05/km
5:13:00
51,4 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
5:58:00
51,4 km
Vecka 2
6
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
6
7
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
7
8
Intervall
11,0 km • 5:00 m/km
Intervall
11,0 km • 5:00 m/km
1000,800,600,400x2 3.45 stegrande till 3.30
8
9
9
10
Löpning smed avbrott
3,0 km • 6:40 m/km
Löpning smed avbrott
3,0 km • 6:40 m/km
Intervallerna han inte starta innan jag fick ryggskott vid skobytet. Skit ...
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
5:25/km
2:10:00
24,0 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
3:55:00
24,0 km
Vecka 3
13
Ben
1:00:00
Ben
1:00:00
13
14
Löpning
7,1 km • 5:04 m/km
Löpning
7,1 km • 5:04 m/km
Test av rygg och inga problem
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpnnng
8,2 km • 5:07 m/km
Löpnnng
8,2 km • 5:07 m/km
15
16
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
16
17
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
3000,2000,1000 3.50, 3.45, 3.40
17
18
Löpnlng
10,2 km • 5:06 m/km
Löpnlng
10,2 km • 5:06 m/km
18
19
Löpning
14,0 km • 5:56 m/km
Löpning
14,0 km • 5:56 m/km
Skulle blivit långpass på Loftaleden men Lovisa stukade foten så fick linda ...
19
v. 3
Löpning:
5:19/km
4:23:00
49,5 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
6:53:00
49,5 km
Vecka 4
20
Styrka
45:00
Styrka
45:00
20
21
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpband
Löpning
10,0 km • 4:48 m/km
Löpning
10,0 km • 4:48 m/km
Blev en kvällsrunda också
21
22
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
22
23
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
23
24
Intervall
12,0 km • 5:00 m/km
Intervall
12,0 km • 5:00 m/km
3x6 min i stegrande fart 3 min 3.50, 2 min 3.45, 1 min 3.40 Sedan 12 min 3.50
24
25
Crosstrainer
1:15:00
Crosstrainer
1:15:00
25
26
Intervall
12,0 km • 5:00 m/km
Intervall
12,0 km • 5:00 m/km
5x800 3.35 + 12 min 3.45
26
v. 4
Löpning:
5:02/km
4:32:00
54,0 km
Styrka:
45:00
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
8:17:00
54,0 km
Vecka 5
27
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
27
28
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Crosstrainer
40:00
Crosstrainer
40:00
28
29
Intervall
10,0 km • 5:12 m/km
Intervall
10,0 km • 5:12 m/km
3000,2000,1000 3.45, 3.40, 3.35
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
29
30
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
30
31
Intervall
10,2 km • 5:24 m/km
Intervall
10,2 km • 5:24 m/km
3000,2000,1000 3.45, 3.40, 3.35
31
1
Crosstrainer
1:10:00
Crosstrainer
1:10:00
1
2
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Konstant smärta i hälen. Pallade inte två intervallpass på tre dagar. Tillbaka ...
5
2
v. 5
Löpning:
5:14/km
3:31:00
40,3 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
8:06:00
40,3 km
annons
