Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

1962 • Öjebyn

Stefan Dahlberg

1962 • Öjebyn
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 68 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

Medlem sedan 22 juni 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
Spinning2:30:00
Spinning2:30:00
120 minuter Egen cykling 30 minuter Spinningklass
28
29
Spinning + Kondition + Cirkelträning3:05:00
Spinning + Kondition + Cirkelträning3:05:00
65 minuter Egen Spinningcykel 20 minuter Roddmaskin 15 minuter Crosstrainer 60 ...
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Grupp:
 
5:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:00
0,0 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Kondition + Armhävningar2:30:00
Kondition + Armhävningar2:30:00
20 minuter SkiErg. 30 Armhävningar. 20 minuter Roddmaskin. 30 Armhävningar 20 ...
8
9
Kondition + Cirkelträning2:10:00
Kondition + Cirkelträning2:10:00
20 minuter SkiErg. 20 minuter Roddmaskin. 60 minuter Hybrid, Styrka - ...
9
10
Spinning2:30:00
Spinning2:30:00
105 minuter Wattbike. 45 minuter Spinningklass.
10
v. 10
Grupp:
 
4:40:00
 
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:00
0,0 km
Vecka 11
11
Cirkelträning + Kondition2:00:00
Cirkelträning + Kondition2:00:00
40 minuter Lunchfys = Cirkelträning 20 minuter SkiErg 20 minuter Roddmaskin 20 ...
11
12
12
13
Cirkelträning + Kondition2:00:00
Cirkelträning + Kondition2:00:00
60 minuter Lunchfys = Cirkelträning 60 minuter Wattbike
13
14
Spinning + Kondition + Cirkelträning2:30:00
Spinning + Kondition + Cirkelträning2:30:00
50 minuter Spinning 40 minuter Roddmaskin 60 minuter Hybrid = Styrka/Kondition
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Grupp:
 
6:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:00
0,0 km
Vecka 12
18
Kondition + Cirkelträning1:30:00
Kondition + Cirkelträning1:30:00
30 minuter Crosstrainer. 60 minuter Lunchfys = Cirkelträning
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
0,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km