annons
Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

Joggpers
Joggpers 4:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 757 km
Tränat i år
Tränat i år 135 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
E-Gym+ + Core1:40:00
E-Gym+ + Core1:40:00
15 minuter Crosstrainer. 45 minuter E-Gym+. 20 minuter Mage. 20 minuter Rygg ...
29
30
PiteRunners TrailTisdag31,4 km • 5:54 m/km
PiteRunners TrailTisdag31,4 km • 5:54 m/km
Sprang till Vallsberget.. ..Vallsberget Trail.. ..sedan sprang jag hem.
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Solanderleden31,0 km • 6:27 m/km
Solanderleden31,0 km • 6:27 m/km
17 löpare totalt idag. Fantastiskt fin löpning i en historisk terräng. Gemensam ...
5
v. 27
Löpning:
6:10/km
6:25:00
62,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:05:00
62,4 km
Vecka 28
6
E-Gym+1:15:00
E-Gym+1:15:00
15 minuter Crosstrainer. 45 minuter E-Gymmet. 20 minuter Bröst, Axlar och Skuldror.
6
7
7
8
8
9
9
10
10
12
E-Gym+1:45:00
E-Gym+1:45:00
20 minuter Crosstrainer. 75 minuter E-Gymmet. 10 minuter Bröst, Axlar och Skuldror.
12
v. 28
Löpning:
11:09/km
3:41:00
19,8 km
Cykel:
21,2 km/h
1:04:00
22,6 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:00
42,4 km
Vecka 29
13
HyroStar1:00:00
HyroStar1:00:00
Hybridpass där det blandas mellan Styrka, Kondition och Löpning.
13
14
Hybrid + E-Gym1:30:00
Hybrid + E-Gym1:30:00
Gruppträning Hybrid 45 minuter. 3 varv i E-Gymmet 45 minuter.
PiteRunners Trailtisdag Norrfjärden38,3 km • 5:53 m/km
PiteRunners Trailtisdag Norrfjärden38,3 km • 5:53 m/km
19 deltagare samlades i Norrfjärden för gemensam Traillöpning. Jag sprang dit, ...
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Löpning:
5:53/km
3:45:00
38,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
38,3 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons