annons
Eva Enmark

Eva Enmark

Joggpers
Joggpers 7:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 67 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
2
3
3
4
Allmänt50:00
Allmänt50:00
Lätt helkroppsmix, avslutat med några höft/knä/core prehab-övningar
4
5
5
6
6
7
Distans7,2 km • 8:52 m/km
Distans7,2 km • 8:52 m/km
Det blev lite längre än planerat, men mycket gående sista kilometrarna. På ...
7
v. 14
Löpning:
8:52/km
1:03:59
7,2 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:59
7,2 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Distans1,0 km • 6:00 m/100 m
Distans1,0 km • 6:00 m/100 m
Första besöket på Sydpoolen på mycket länge. Men det ska bli fler! Riktigt ...
20
21
21
v. 16
Simning:
6:00/100 m
1:00:00
1000 m
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
1,0 km
Vecka 17
22
22
23
Distans5,6 km • 9:19 m/km
Distans5,6 km • 9:19 m/km
Komigångpass nummer 2. Mer jogg än gående idag, fortfarande inga problem.
23
24
24
25
Distans5,8 km • 8:42 m/km
Distans5,8 km • 8:42 m/km
Ännu ett uppvarvningspass. Nästan som ett vanligt, fast kort, pass. Bara ett ...
25
26
26
27
27
28
Distans0,6 km • 5:00 m/100 m
Distans0,6 km • 5:00 m/100 m
Några längder i motionsbassängen efter vattengympan.
28
v. 17
Löpning:
9:00/km
1:42:35
11,4 km
Simning:
5:00/100 m
30:00
600 m
Totalt:Total tid:
 
2:12:35
12,0 km
Vecka 18
29
Distans6,2 km • 7:32 m/km
Distans6,2 km • 7:32 m/km
Ett alldeles vanligt efter jobbet-pass. Bortsett från lite mer uppvärmning, och ...
29
30
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Helkroppsmix med femton minuter rygg-rehab.
30
1
Distans7,9 km • 8:31 m/km
Distans7,9 km • 8:31 m/km
Lite längre men å andra sidan lite mer gång. Fantastisk vårdag, äntligen kom ...
1
2
2
3
Distans5,8 km • 9:37 m/km
Distans5,8 km • 9:37 m/km
Trött i både kropp och knopp. Det fick bli så mycket gående som benen hade lust ...
3
4
4
5
Distans8,0 km • 7:28 m/km
Distans8,0 km • 7:28 m/km
Förmiddagsrunda med duggregn i början. Riktigt skönt pass, bättre än förväntat.
5
v. 18
Löpning:
8:14/km
3:49:24
27,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:24
27,9 km
annons