annons
Eva Enmark

Eva Enmark

Joggpers
Joggpers 7:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 67 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
ATC Circuit senior 55:00
ATC Circuit senior 55:00
Jag tror att den goda Åsa (ledaren) håller på att förlänga passet i smyg från ...
1
2
Löpning 2025-07-0212,2 km • 8:02 m/km
Löpning 2025-07-0212,2 km • 8:02 m/km
Kom ut före åtta, för att få slippa värsta värmen. Långt och skönt pass, bara ...
2
3
ATC Circuit senior 45:00
ATC Circuit senior 45:00
Kort och svettigt. Lade på en extra viktskiva på släden - yeah!
3
4
Distans8,2 km • 8:54 m/km
Distans8,2 km • 8:54 m/km
Runt Brantbrink för att kolla skadorna efter gårdagens blåsväder. Flera ...
4
5
5
6
Distans9,3 km • 8:29 m/km
Distans9,3 km • 8:29 m/km
Gruppträningspasset "outdoor running" har semesteruppehåll. Sprang en liknande ...
6
v. 27
Löpning:
8:25/km
4:10:00
29,7 km
Grupp:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:35:00
29,7 km
Vecka 28
8
ATC Aqua Power 1:38:17
ATC Aqua Power 1:38:17
Inklusive 45 minuter egen simning, cirka 700 meter.
8
9
Distans13,8 km • 8:06 m/km
Distans13,8 km • 8:06 m/km
Långt för att vara jag. För soligt sista biten. Men ändå - nöjd!
9
10
ATC Circuit senior 45:00
ATC Circuit senior 45:00
Ledare Petra. Tunga övningar, ska ta med handskar nästa gång!
10
11
Distans10,3 km • 8:26 m/km
Distans10,3 km • 8:26 m/km
Är inte helt återhämtad efter passet i förrgår. Hade en svacka efter fem ...
11
12
ATC Strength Development 50:00
ATC Strength Development 50:00
Lustigt, det här passet kändes lättare än senaste veckornas seniorpass.
12
13
Backintervaller 8,7 km • 10:14 m/km
Backintervaller 8,7 km • 10:14 m/km
Tio varv upp och ner för jobbigaste backen på elljusspåret. Hade fint sällskap ...
13
v. 28
Löpning:
8:46/km
4:47:50
32,8 km
Grupp:
 
2:25:00
 
Annat:
 
1:38:17
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:07
32,8 km
Vecka 29
14
ATC Tabata senior 45:00
ATC Tabata senior 45:00
Victor har haft semester, men nu var han tillbaka och det med besked. Svettfest!
14
16
Distans8,0 km • 8:29 m/km
Distans8,0 km • 8:29 m/km
Hade planerat att springa tidigare, men försov mig... nåväl, nu är det gjort. ...
16
17
17
18
Distans10,6 km • 7:53 m/km
Distans10,6 km • 7:53 m/km
Lyckades komma ut innan värsta hettan, och hade för ovanlighetens skull vatten ...
18
19
Distans5,1 km • 9:12 m/km
Distans5,1 km • 9:12 m/km
Omväg till gymmet innan gruppträningspass. Tog det extremt lugnt men blev ändå ...
T.O.D.1:05:00
T.O.D.1:05:00
19
20
Distans9,2 km • 8:30 m/km
Distans9,2 km • 8:30 m/km
En varm runda till. Kändes inte som läge att köra backintervaller, fick bli ...
20
v. 29
Löpning:
8:24/km
4:35:42
32,8 km
Grupp:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:42
32,8 km
Vecka 30
21
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Gruppträningspasset var inställt, så jag tränade något liknande på egen hand. ...
21
22
Distans5,1 km • 8:15 m/km
Distans5,1 km • 8:15 m/km
Förlängd transportjogg till gymmet och gruppträningspass.
ATC Circuit senior 46:29
ATC Circuit senior 46:29
Petra som ledare. Lite tuffare än de andra seniorpassen.
22
23
Distans12,2 km • 8:15 m/km
Distans12,2 km • 8:15 m/km
Så mycket i skuggan som möjligt, vattenpauser varje kilometer. Ovanligt lite ...
23
24
ATC Circuit senior 45:00
ATC Circuit senior 45:00
Med Petra. Nästa gång ska jag öka vikten i marklyft och skivstångsrodd
24
25
Backintervaller 8,8 km • 9:54 m/km
Backintervaller 8,8 km • 9:54 m/km
5 intervaller i jobbigaste backen (2+2+1), 6 i den lättare (3+3). Varmt och ...
25
26
T.O.D.1:00:00
T.O.D.1:00:00
Vansinnigt jobbigt, väldigt roligt. Anpassade "devil's press" till vanliga ...
26
27
Distans8,2 km • 9:47 m/km
Distans8,2 km • 9:47 m/km
Mycket lugnt sällskapsjoggpass, med Cecilia från Actic.
27
v. 30
Löpning:
9:02/km
5:09:13
34,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
2:31:29
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:42
34,2 km
Vecka 31
28
Korta intervaller 9,6 km • 8:42 m/km
Korta intervaller 9,6 km • 8:42 m/km
Fick lite feeling och sprang några intervaller på en skuggig del av ...
28
29
ATC Circuit senior 45:00
ATC Circuit senior 45:00
Ja, jag ökade vikten i Skivstångsrodd! Fler deltagare på passet idag. En av ...
29
30
Distans13,2 km • 8:18 m/km
Distans13,2 km • 8:18 m/km
Relativt svalt idag, passade bra att springa lite längre, och på asfalt, som ...
30
31
ATC Circuit senior 45:00
ATC Circuit senior 45:00
Militärpress som ny övning. Tog 10 kg plus lätt stång denna gång, ska öka nästa ...
31
1
Löpning 2025-08-019,5 km • 7:44 m/km
Löpning 2025-08-019,5 km • 7:44 m/km
Duggregn, skönt löpväder.
1
2
Distans9,4 km • 11:13 m/km
Distans9,4 km • 11:13 m/km
Sällskapsrunda i mycket lugnt tempo, med mycket gående.
2
3
3
v. 31
Löpning:
8:55/km
6:11:13
41,6 km
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:41:13
41,6 km
annons