annons

Eva Enmark

1957 Tullinge Medlem sedan 22 mars 2018

Joggpers

Joggpers 7:02 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 65 st

Löpt i år

Löpt i år 219 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 67 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

ATC cirkelträning senior50:00

Distans11,1 km • 8:22 m/km

Runt Flemingsberg och Tullingeberg, mest välsandade cykelbanor.

ATC cirkelträning senior 45:00

Distans8,3 km • 7:48 m/km

Eftermiddagspass som omväxling. Kändes bra, klar fördel att kroppen hade hunnit ...

Tabata 45:00

Med Petri som ledare. Intensivt och svettigt, men undvek åtminstone att svimma ...

Distans9,1 km • 8:32 m/km

Jag trodde att det slutat snöa för dagen. Men där hade jag fel. Det snöade mer ...

v. 5

Löpning:

8:15/km

3:55:04

28,5 km

Grupp:

2:20:00

Totalt:Total tid:

6:15:04

28,5 km

Vecka 6

ATC cirkelträning senior 45:00

Distans8,0 km • 8:05 m/km

Det är vinterns hittills kallaste dag, minus 15. Men det gick oväntat bra att ...

Distans9,6 km • 8:24 m/km

Lite slirigt i pudersnön men inget som störde särskilt mycket.

ATC tabata senior 45:00

Som vanligt veckans jobbigaste gruppträning.

Distans8,4 km • 8:24 m/km

Alla yttre förutsättningar var perfekta: sol, bara minus 5, sovit gott och ...

Distans25:00

500 meter, innan vattengympa.

ATC Aqua Power50:00

Czilla har slutat leda pass i vattengympa, tråkigt. Hennes ersättare var okej ...

v. 6

Löpning:

8:18/km

3:35:45

26,0 km

Simning:

--/100 m

25:00

0 mk

Grupp:

1:30:00

Annat:

50:00

Totalt:Total tid:

6:20:45

26,0 km

Vecka 7

Allmänt55:00

Inklusive de övningar (balans "klockan", grunda utfallssteg med ...

Distans11,0 km • 7:55 m/km

Idag hade jag mycket bättre ork, förlängde rundan i två omgångar.

ATC cirkelträning senior 45:00

Löpband6,0 km • 7:42 m/km

Jag har varit förkyld ett par dagar, idag är första dagen som jag känner mig ...

v. 7

Löpning:

7:51/km

2:13:02

17,0 km

Grupp:

1:40:00

Totalt:Total tid:

3:53:02

17,0 km

Vecka 8

Löpband2,0 km • 7:30 m/km

Jag frös som en hund när jag kom till gymmet, så att värma upp på löpbandet ...

ATC cirkelträning senior 45:00

Åsa hade lagt till ett par nya övningar, så jobbigare än vanligt.

Löpband5,0 km • 8:00 m/km

Jag hade tänkt springa lite längre men det dök upp en kompis som jag ville ...

Löpband2,0 km • 8:00 m/km

Kort uppvärmning innan styrketräning. På

Allmänt45:00

Blandad helkropp. Ganska många "uppkliv" på 50 centimeters kloss.

ATC tabata senior 45:00

Äntligen känns det som att kroppen är tillbaka efter ett par veckor med lätt ...

Tabata 45:00

Med Petri. Lite färre deltagare än vanligt, folk var kanske hemma och kollade ...

Distans7,6 km • 8:38 m/km

Första passet utomhus på nästan två veckor, pga en segdragen förkylning. Tog ...

v. 8

Löpning:

8:14/km

2:16:23

16,6 km

Styrka:

45:00

Grupp:

2:15:00

Totalt:Total tid:

5:16:23

16,6 km

Vecka 9

Distans9,1 km • 9:05 m/km

Blött och moddigt, fick ta till gladaste spellistan för att hålla humöret uppe.

ATC cirkelträning senior 45:00

Träningsvärk efter gårdagens pulsande i snömodden, kändes under jägarvilan.

Distans8,6 km • 8:27 m/km

Snömoddsfest. Trots allt lite bättre än i förrgår, nu töar det åtminstone.

ATC tabata senior 45:00

Distans14,1 km • 7:46 m/km

Äntligen, äntligen! Barmark, inga Icebugs. Fick bli en lite längre runda i pur ...

Distans45:00

Innan vattengympa. Halva bassängen var avstängd för lek, så jag fick simma lite ...

Vattengympa55:00

Lite cirkel, lite tabata och lite vasaloppsinspirerat. Riktigt trevligt pass, ...

v. 9

Löpning:

8:20/km

4:25:21

31,9 km

Simning:

--/100 m

45:00

0 mk

Grupp:

1:30:00

Annat:

55:00

Totalt:Total tid:

7:35:21

31,9 km

annons