annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 2 st
Löpt i år
Löpt i år 13 km
Tränat i år
Tränat i år 1 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Löpbandsintervaller 5,2 km • 8:51 m/km
Löpbandsintervaller 5,2 km • 8:51 m/km
3 min gång/jogg. Sedan 10 min löpning i gradvis ökande fart (3-1-metoden, 15 ...
31
2
2
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
7:33/km
2:38:56
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:38:56
21,1 km
Vecka 45
7
7
8
Löpband5,7 km • 6:58 m/km
Löpband5,7 km • 6:58 m/km
Första 10 min i 8.0-fart, nästa 10 i 8.5, sista 20 i 9.0
8
9
9
11
11
12
12
v. 45
Löpning:
6:32/km
2:12:30
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:30
20,3 km
Vecka 46
14
Löpbandsintervaller 5,0 km • 8:00 m/km
Löpbandsintervaller 5,0 km • 8:00 m/km
9 x 2 min med 30 sek vila. Farter: 10,5 - 11,0 - 11,5 km/h.
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 46
Löpning:
7:07/km
1:23:04
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:04
11,7 km
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige