annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 69 st
Löpt i år
Löpt i år 375 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 19
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Milen på Skutberget 9,8 km9,8 km • 6:41 m/km
Milen på Skutberget 9,8 km9,8 km • 6:41 m/km
Fin förmiddagsrunda, tog det försiktigt men ändå inte så oäven tid. Finns mer ...
8
9
9
10
Löpbandsintervaller 35:00
Löpbandsintervaller 35:00
8 min UJ (7.0 till 10.0) 8 x 2 min i 11.5 (5.14)-tempo med 30 sek vila 5 min ...
Styrketräning på gym1:30:00
Styrketräning på gym1:30:00
Vanliga maskinerna efter tre veckors uppehåll så jag drog ner lite på antalet ...
10
v. 19
Löpning:
6:41/km
1:40:18
9,8 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:18
9,8 km
Vecka 20
11
11
12
Kroppkärrssjön runt 7,7 km • 6:23 m/km
Kroppkärrssjön runt 7,7 km • 6:23 m/km
Tungt sista tre km, i backarna. Öppnade ändå inte toksnabbt, 31.30 på första fem.
12
13
13
16
Långenäs långa 9,2 km9,2 km • 6:25 m/km
Långenäs långa 9,2 km9,2 km • 6:25 m/km
Backigt som fan men det visste jag ju innan. Höll ändå ett hyfsat tempo i långa ...
16
17
17
v. 20
Löpning:
6:31/km
2:50:21
26,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:21
26,1 km
Vecka 21
18
Löpbandsintervaller 42:00
Löpbandsintervaller 42:00
8 min UJ ( från 7.0 till 10.0) Intervaller: 4 min / 5.27-tempo / 3 min / 5.13 / ...
Styrketräning på gymmet 1:00:00
Styrketräning på gymmet 1:00:00
De flesta av de vanliga maskinerna. Duktigt trött av det föregående ...
18
19
Markaspåret Örebro 7 km7,0 km • 7:29 m/km
Markaspåret Örebro 7 km7,0 km • 7:29 m/km
Återseende av gamla jaktmarker. Lika backigt nu som förr. Känning i hö baksida ...
19
20
20
21
Hellasgården 9,5 km9,5 km • 7:33 m/km
Hellasgården 9,5 km9,5 km • 7:33 m/km
Milen på Hellasgården. Fin natur men som vanligt dåligt skyltat. Lite väl ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Löpning:
7:31/km
2:46:20
16,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:20
16,5 km
Vecka 22
25
Grythyttan med med M-L 6 km6,3 km • 6:26 m/km
Grythyttan med med M-L 6 km6,3 km • 6:26 m/km
Med Moa-Lisa efter internat dag 1. Sprang 20 min och sedan vände vi. Grusvägar. ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
6:26/km
40:27
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
40:27
6,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige