Magnus Haldosson

Magnus Haldosson

1972 • Borlänge

Magnus Haldosson

1972 • Borlänge
5:06 min/km Joggpers
56 st Aktiviteter i år
207 km Löpt i år
31 h Tränat i år

Klubb: Ornäs IK.

Avdankad kampsportare som på äldre dagar insett att löpning är härligt. OCR (hinderbana) väckte min löparådra, men dras mot traillopp och längre distanser. Under 2019 är det Backyard Ultror som står i fokus och en ultravasa 90 om allt går enligt plan.
Styrketräning och kampsport finns kvar som komplement till löpningen samt lite amatöryoga och rörlighet för en gammal stel kropp

Målsättning:

Springer för livet (hälsan) och se hur långt man kan pressa sig när det gäller löpning och distans...

Medlem sedan 25 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Lätt benpass15:00
Lätt benpass15:00
Vristen krånglade så avbröt löpning. Körde lite benspark mm som inte belastar vr...
28
29
Asfaltslöpning3,9 km • 6:10 m/km
Asfaltslöpning3,9 km • 6:10 m/km
Kom äntligen iväg på en smärtfri löptur. Skönt men ont om tid nu i stället
Lätt ryggpass20:00
Lätt ryggpass20:00
Blev lite marklyft och hantelrodd på jobbet.
29
30
Asfaltslöpning5,4 km • 6:40 m/km
Asfaltslöpning5,4 km • 6:40 m/km
En lugn och behaglig löpning. Fokus var känsla och inte tempo.
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
9,3 km
Styrka:
35:00
Total tid:
1:35:02
Vecka 6
3
Lätt benpass20:00
Lätt benpass20:00
Två varianter av squat...
3
4
4
5
Kvällskul5,2 km • 5:45 m/km
Kvällskul5,2 km • 5:45 m/km
Smet in på gymmet på väg hem från jobbet för 30min jogg. Hemsk träningsvärk i be...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Löpning:
8,9 km
Styrka:
20:00
Total tid:
1:15:01
Vecka 7
10
Trail5,1 km • 6:59 m/km
Trail5,1 km • 6:59 m/km
Skönt att komma ut men tungt och ovant(?!) att springa! Försökte lura ut latmask...
Bröst/axlar/triceps40:00
Bröst/axlar/triceps40:00
Värmde upp med 5min rodd (1155m) och sedan kördes 4 set bänkpress och lite övnin...
10
11
Rygg/biceps55:00
Rygg/biceps55:00
Förmiddagspass på gymmet. Rygg och lite biceps som gjorde ont i armbågen/vecket....
Asfaltslöpning5,9 km • 6:12 m/km
Asfaltslöpning5,9 km • 6:12 m/km
Transportlöpning till Coop för att handla lite nödvändigheter...Lugnt och skönt ...
11
13
Långpass18,6 km • 6:17 m/km
Långpass18,6 km • 6:17 m/km
En riktigt behaglig och bra känsla i kroppen hela vägen hem. Bra energi. Risgryn...
13
14
Uppvärmning1,0 km • 6:56 m/km
Uppvärmning1,0 km • 6:56 m/km
Tanken var rodd men inget var ledigt. Kändes rätt ok ändå.
Ben/Mage55:00
Ben/Mage55:00
Ett skönt pass som avslutades med 20min stretch, rehab och foamroll
14
15
Teamträff jogg8,9 km • 6:46 m/km
Teamträff jogg8,9 km • 6:46 m/km
En skön och avslappnad löpning med ToughRaceSweden Ambassadörerna.
15
16
16
v. 7
Löpning:
39,4 km
Cykel:
18,7 km
Styrka:
2:30:00
Total tid:
7:36:22
Vecka 8
17
17
18
18
19
Uppvärmning3,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning3,0 km • 5:00 m/km
Tanken var ju 5km men fick lite skavkänning så jag avbröt vid 3. Onödigt att dra...
Ben20:00
Ben20:00
Bra tryck i kroppen tills baksida lår började bränna vid knäböjen. Strök allt so...
19
20
20
21
21
22
Uppvärmning5,0 km • 5:45 m/km
Uppvärmning5,0 km • 5:45 m/km
Bättre förberedd idag på 5km. Lugn start och bra tempo på slutet. 9-11,7km/h typ
Överkroppspass40:00
Överkroppspass40:00
Ett mixat pass med övningar för överkropp. Avslutade med några marklyft med bra ...
22
23
Traillöpning 15,8 km • 7:25 m/km
Traillöpning 15,8 km • 7:25 m/km
Helt magiskt väder och en på det hela skön tur. Tungt i backar men annars bra kä...
23
v. 8
Löpning:
34,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:40:09
Vecka 9
24
Lemmar47:00
Lemmar47:00
Ben och armar blev dagens andra pass. Bra respons trots en lite sliten känsla. A...
24
25
Intervallpass7,0 km • 5:12 m/km
Intervallpass7,0 km • 5:12 m/km
Riktigt sega ben på uppjoggen. Kanske inte var så smart att köra detta dagen eft...
25
26
Överkroppspass1:10:00
Överkroppspass1:10:00
70 min inkl uppvärmning (500m rodd, 2´24) och stretching. Ett överkroppspass med...
26
27
Asfaltslöpning3,9 km • 6:31 m/km
Asfaltslöpning3,9 km • 6:31 m/km
Lugn och trevlig löprunda. Mest för att rasta benen lite...
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
15,9 km
Styrka:
1:57:00
Total tid:
3:31:30