annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 134 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
PowerWalk8,7 km • 8:21 m/km
PowerWalk8,7 km • 8:21 m/km
Lättare PowerWalk då jag varit lite krasslig 5 dagar (och lite lättare löpning ...
30
1
1
v. 48
Promenad:
8:21/km
1:12:58
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:58
8,7 km
Vecka 49
2
Motionscykel8,8 km • 35,08 km/h
Motionscykel8,8 km • 35,08 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
2
3
3
4
4
5
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Cykel:
35,1 km/h
15:00
8,8 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:00
8,8 km
Vecka 50
9
Motionscykel9,5 km • 35,55 km/h
Motionscykel9,5 km • 35,55 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
9
10
10
11
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6+1 ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Cykel:
35,6 km/h
16:00
9,5 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:00
9,5 km
Vecka 51
16
Motionscykel8,9 km • 35,72 km/h
Motionscykel8,9 km • 35,72 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
16
17
PowerWalk7,3 km • 8:06 m/km
PowerWalk7,3 km • 8:06 m/km
PowerWalk (och lite lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.16:15 - ...
17
18
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
18
19
19
20
20
21
21
22
PowerWalk8,6 km • 8:01 m/km
PowerWalk8,6 km • 8:01 m/km
PowerWalk (och lite lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.08:45 - ...
22
v. 51
Cykel:
35,7 km/h
15:00
8,9 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Promenad:
8:03/km
2:08:04
15,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:04
24,8 km
Vecka 52
23
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
23
24
Julpromenad16,3 km • 13:02 m/km
Julpromenad16,3 km • 13:02 m/km
Julpromenad Billingen med Magnus S, Rille och jag (Riktigt bra julpromenad och ...
24
25
25
26
26
27
27
28
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5+1 ...
Cykling17,5 km • 17,35 km/h
Cykling17,5 km • 17,35 km/h
Cykel (till Sören i Skultorp på middag med Rille, Stig, Lars Magnus/Suz och ...
28
29
29
v. 52
Cykel:
22,7 km/h
1:24:34
31,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Promenad:
13:02/km
3:31:47
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:21
48,2 km
Vecka 1
30
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ...
30
31
PowerWalk8,6 km • 8:08 m/km
PowerWalk8,6 km • 8:08 m/km
PowerWalk (och lite lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.09:00 - ...
31
1
1
2
Motionscykel9,0 km • 35,84 km/h
Motionscykel9,0 km • 35,84 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4 övningar ...
2
3
3
4
4
5
Löpband - löpning5,0 km • 10,00 km/h
Löpband - löpning5,0 km • 10,00 km/h
Körde 10,0 km/h (30 min) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar 1 gång ...
Styrketräning25:00
Styrketräning25:00
Lättare fot, lår, knä, bröst, bål, rygg och mage + körde 4 övningar för ...
5
v. 1
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Cykel:
35,8 km/h
15:00
9,0 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Promenad:
8:08/km
1:10:18
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:18
22,6 km
annons