annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 132 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Motionscykel7,9 km • 36,46 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,46 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
26
27
Crosstrainer1,5 km • 6,00 km/h
Crosstrainer1,5 km • 6,00 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
27
28
28
29
Cykling50,6 km • 13,93 km/h
Cykling50,6 km • 13,93 km/h
Cykeltur Öland. Från Sjölunden ner till Borgholm (åt i Borgholm) och tillbaka ...
29
30
Vandring8,9 km • 15:28 m/km
Vandring8,9 km • 15:28 m/km
Vandring Öland Trollskogen. Rille, Robert, Sören, Lars, Magnus, Stig och jag. ...
30
31
Cykling47,0 km • 12,37 km/h
Cykling47,0 km • 12,37 km/h
Cykeltur Öland. Från Sjölunden upp till Byrums raukar och samma väg tillbaka ...
31
1
1
v. 22
Cykel:
13,8 km/h
7:39:00
105,5 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
15:28/km
2:17:00
8,9 km
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:16:00
115,9 km
Vecka 23
2
Crosstrainer1,4 km • 5,72 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,72 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
2
3
3
4
Löpband - löpning3,2 km • 12,80 km/h
Löpband - löpning3,2 km • 12,80 km/h
Körde 12,4 km/h (8 min), 13,0 km/h (4 min) och 13,5 km/h (3 min) med lutning ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
4
5
5
6
Löpning6,8 km • 5:46 m/km
Löpning6,8 km • 5:46 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,31-6,13 min/km varav 1 BRANT + 2 längre ...
6
7
7
8
PowerWalk8,7 km • 8:09 m/km
PowerWalk8,7 km • 8:09 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.08:45 - 9701 ...
8
v. 23
Löpning:
5:26/km
54:25
10,0 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
8:09/km
1:11:13
8,7 km
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:38
20,2 km
Vecka 24
9
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
9
10
10
11
Motionscykel7,8 km • 35,86 km/h
Motionscykel7,8 km • 35,86 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Löpning7,0 km • 5:49 m/km
Löpning7,0 km • 5:49 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,31-6,02 min/km varav 2 längre backar ...
15
v. 24
Löpning:
5:49/km
40:44
7,0 km
Cykel:
35,9 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:44
14,8 km
Vecka 25
16
Crosstrainer1,4 km • 5,64 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,64 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
16
17
17
18
Motionscykel7,8 km • 36,18 km/h
Motionscykel7,8 km • 36,18 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5+1 ...
18
19
19
20
20
21
PowerWalk8,7 km • 8:17 m/km
PowerWalk8,7 km • 8:17 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i ganska bra tempo kl.09:15 - 10074 ...
21
22
22
v. 25
Cykel:
36,2 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Promenad:
8:17/km
1:12:04
8,7 km
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:04
18,0 km
Vecka 26
23
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
23
24
24
25
Crosstrainer1,5 km • 6,08 km/h
Crosstrainer1,5 km • 6,08 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar för ...
25
26
26
27
27
28
Löpning7,0 km • 6:03 m/km
Löpning7,0 km • 6:03 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,41-6,13 min/km varav 2 längre backar ...
28
29
PowerWalk8,8 km • 8:14 m/km
PowerWalk8,8 km • 8:14 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.08:50 - 9904 ...
29
v. 26
Löpning:
6:03/km
42:30
7,0 km
Cykel:
36,3 km/h
13:00
7,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
8:14/km
1:12:23
8,8 km
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:53
25,2 km
Vecka 27
30
Motionscykel7,9 km • 36,37 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,37 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
30
1
1
2
Crosstrainer1,4 km • 5,76 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,76 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
2
3
3
4
Motionscykel7,2 km • 36,00 km/h
Motionscykel7,2 km • 36,00 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
4
5
5
6
Löpning7,2 km • 5:57 m/km
Löpning7,2 km • 5:57 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,38-6,08 min/km varav 2 längre backar ...
6
v. 27
Löpning:
5:57/km
43:00
7,2 km
Cykel:
36,2 km/h
25:00
15,1 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:00
23,8 km
annons