annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 129 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 77 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Motionscykel7,9 km • 36,37 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,37 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
30
1
1
2
Crosstrainer1,4 km • 5,76 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,76 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
2
3
3
4
Motionscykel7,2 km • 36,00 km/h
Motionscykel7,2 km • 36,00 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
4
5
5
6
Löpning7,2 km • 5:57 m/km
Löpning7,2 km • 5:57 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,38-6,08 min/km varav 2 längre backar ...
6
v. 27
Löpning:
5:57/km
43:00
7,2 km
Cykel:
36,2 km/h
25:00
15,1 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:00
23,8 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
Löpning7,9 km • 6:50 m/km
Löpning7,9 km • 6:50 m/km
Lättare löpning (Yngsjö havsbad) i jämt tempo (mellan 6,07-7,59 min/km och ...
9
10
10
11
PowerWalk6,3 km • 10:07 m/km
PowerWalk6,3 km • 10:07 m/km
PowerWalk (Yngsjö havsbad och gick ca 3 km med Susanne) i lättare tempo ...
11
12
Cykling4,2 km • 15,18 km/h
Cykling4,2 km • 15,18 km/h
Cykeltur (Yngsjö havsbad) jag och Glenn. Från stugan och längs hela cykelstigen ...
PowerWalk3,9 km • 10:19 m/km
PowerWalk3,9 km • 10:19 m/km
PowerWalk (Åhus Missionsgård) jag och Glenn i lättare tempo kl.10:55 - 8105 ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
6:50/km
53:54
7,9 km
Cykel:
15,2 km/h
16:24
4,2 km
Promenad:
10:11/km
1:44:00
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:54:18
22,3 km
Vecka 29
14
Motionscykel7,8 km • 36,00 km/h
Motionscykel7,8 km • 36,00 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
14
15
15
16
Crosstrainer1,5 km • 6,04 km/h
Crosstrainer1,5 km • 6,04 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4 övningar ...
16
17
17
18
18
19
Löpning7,4 km • 5:49 m/km
Löpning7,4 km • 5:49 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,18-6,11 min/km varav 2 längre backar ...
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:49/km
42:45
7,4 km
Cykel:
36,0 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:45
16,7 km
Vecka 30
21
Motionscykel7,9 km • 36,42 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,42 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
21
22
22
23
Golf1:46:11
Golf1:46:11
Golf Skövde Norra 9 hål jag 14 poäng och Sören 14 poäng. Jag sänkte mig ...
23
24
Golf3:53:54
Golf3:53:54
Golf Hökensås 9 hål röd 14 poäng gul 10 poäng och Sören röd 14 poäng gul 18 ...
24
25
25
26
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
Motionscykel7,8 km • 36,09 km/h
Motionscykel7,8 km • 36,09 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
26
27
Golf3:25:22
Golf3:25:22
Golf Skövde Norra 2 varv 9 hål jag 11 poäng båda varven och Sören gjorde 5 par ...
27
v. 30
Cykel:
36,3 km/h
26:00
15,7 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Annat:
 
9:05:27
 
Totalt:Total tid:
 
11:41:27
15,7 km
Vecka 31
28
28
29
Motionscykel9,0 km • 36,04 km/h
Motionscykel9,0 km • 36,04 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
29
30
Golf25:00
Golf25:00
Golflektion (snabblektion 25 min 399 kr + omgreppning järnåtta 69 kr) med ...
30
31
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + ...
31
1
Cykling23,0 km • 22,68 km/h
Cykling23,0 km • 22,68 km/h
Cykel (träning) 1:a gången kl.08:55 - 457 kalorier snitthastighet 22,7 km/h. ...
1
2
Cykling30,2 km • 23,81 km/h
Cykling30,2 km • 23,81 km/h
Cykel (träning) 2:a gången kl.07:55- 672 kalorier snitthastighet 23,8 km/h - ...
2
3
3
v. 31
Cykel:
24,6 km/h
2:31:45
62,1 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
40:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:16:45
63,6 km
annons