annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 125 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 74 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Kiropraktor30:00
Kiropraktor30:00
Kiropraktor - för 2:a gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 rörlighetsövningar ...
26
27
27
28
Löpband - löpning1,0 km • 10,00 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 10,00 km/h
Körde 10,0 km/h (6 min) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar 1 gång ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål och rygg + körde 6 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 11e gången med Sara Camring på Actic - arena. 9 låtar ...
28
29
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 46:e gången och 2a gången med Jonas Winbäck i Hälsolunden ...
29
30
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Ben, vad, knä, bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 5 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 127e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
30
31
31
1
Löpband - löpning1,0 km • 11,01 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 11,01 km/h
Körde 11,0 km/h (5 min 27 sek) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar ...
Crosstrainer1,1 km • 5,30 km/h
Crosstrainer1,1 km • 5,30 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 11 (8 ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
1
v. 5
Löpning:
5:44/km
11:27
2,0 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Grupp:
 
1:45:00
 
Annat:
 
1:12:00
1,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:27
3,1 km
Vecka 6
2
Kiropraktor30:00
Kiropraktor30:00
Kiropraktor - för 3:e gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
2
3
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 ...
3
4
4
5
Motionscykel9,5 km • 35,44 km/h
Motionscykel9,5 km • 35,44 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 7 ...
Löpband - löpning1,0 km • 11,21 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 11,21 km/h
Körde 11,2 km/h (5 min 21 sek) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar ...
5
6
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 8e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning25:00
Styrketräning25:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar och rygg + körde 4 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 12e gången med Sara Camring på Actic - arena. 10 låtar ...
6
7
7
8
Crosstrainer1,3 km • 5,28 km/h
Crosstrainer1,3 km • 5,28 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 11 (10 ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta + körde 6 ...
Löpband - löpning1,6 km • 10,80 km/h
Löpband - löpning1,6 km • 10,80 km/h
Körde 10,8 km/h (9 min) med lutning 0,5 %. Därefter 2 tröttande övningar 1 gång ...
8
v. 6
Löpning:
5:29/km
14:21
2,6 km
Cykel:
35,4 km/h
16:00
9,5 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
1:15:00
1,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:21
13,4 km
Vecka 7
9
Motionscykel9,0 km • 35,88 km/h
Motionscykel9,0 km • 35,88 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
9
10
10
11
Löpband - löpning2,0 km • 11,01 km/h
Löpband - löpning2,0 km • 11,01 km/h
Körde 11,0 km/h (10 min 54 sek) med lutning 0,5 %. Därefter 2 tröttande ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 7 ...
11
12
Kiropraktor30:00
Kiropraktor30:00
Kiropraktor - för 4:e gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
12
13
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Knä, armar, axlar och rygg + körde 5 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 128e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
13
14
14
15
Löpband - löpning3,0 km • 11,40 km/h
Löpband - löpning3,0 km • 11,40 km/h
Körde 11,4 km/h (15 min 47 sek) med lutning 0,5 %. Därefter 2 tröttande ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 8 ...
15
v. 7
Löpning:
5:20/km
26:41
5,0 km
Cykel:
35,9 km/h
15:00
9,0 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:06:41
14,0 km
Vecka 8
16
Motionscykel8,9 km • 35,64 km/h
Motionscykel8,9 km • 35,64 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 ...
16
17
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4 ...
17
18
Massage50:00
Massage50:00
Massage 66:e gången på A Mano - hemma hos Rosita i Hentorp. Detta pga. ...
18
19
Crosstrainer1,1 km • 5,65 km/h
Crosstrainer1,1 km • 5,65 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, fot, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage + ...
19
20
Löpband - löpning3,0 km • 11,50 km/h
Löpband - löpning3,0 km • 11,50 km/h
Körde 11,5 km/h (15 min 39 sek) med lutning 0,5 %. Därefter 2 tröttande ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 129e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
20
21
21
22
Motionscykel9,0 km • 35,84 km/h
Motionscykel9,0 km • 35,84 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
22
v. 8
Löpning:
5:13/km
15:39
3,0 km
Cykel:
35,7 km/h
30:00
17,9 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:17:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:07:39
23,4 km
Vecka 9
23
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + balansplatta ...
23
24
24
25
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 ...
Löpband - löpning3,6 km • 12,07 km/h
Löpband - löpning3,6 km • 12,07 km/h
Körde 11,8 km/h (10 min) och 12,4 km/h (8 min) med lutning 0,5 %. Därefter 2 ...
25
26
26
27
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 9e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer0,9 km • 5,64 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (7 ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Vad, lår, knä, armar, axlar + körde 4 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 11e gången med Sara Camring på Actic - arena. 9 låtar + ...
27
28
28
1
Löpband - löpning3,7 km • 12,17 km/h
Löpband - löpning3,7 km • 12,17 km/h
Körde 11,6 km/h (8 min) och 12,6 km/h (10 min) med lutning 0,5 %. Därefter 2 ...
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Ben, vad, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage + ...
1
v. 9
Löpning:
4:57/km
36:00
7,3 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
40:00
0,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:00
8,2 km
annons