annons

Lars Wallinder

Stockholm Medlem sedan 26 mars 2018

Löpt i mars

Löpt i mars 4 km

Löpt i år

Löpt i år 4 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Rävudden6,5 km • 5:08 m/km

Åter igång efter lite löpvila. Återhämtningspuls: 87/67 bpm

Bällsta - transport15,8 km • 20,35 km/h

Cykeltransport.

Ursvik 7km9,2 km • 5:09 m/km

Pressade litegrann för att få till en pulshöjning. Återhämtningspuls: 95/57 bpm

Alvik - transport17,7 km • 20,07 km/h

Cykeltransport.

Bällsta - transport15,8 km • 20,92 km/h

Cykeltransport.

Solna - transport15,2 km • 20,37 km/h

Cykeltransport.

Ekensberg7,6 km • 5:04 m/km

Löpning på promenadrundan. Återhämtningspuls: 97/61 bpm

Gröndal3,6 km • 4:43 m/km

En morgonrunda innnan jobbet. Återhämtningspuls: 82/67 bpm

Gröndal3,6 km • 4:44 m/km

Sämre tid än morse. Återhämtningspuls: 81/64 bpm

Årstaberg5,3 km • 8:57 m/km

Kvällspromenad.

Hägersten21,1 km • 5:27 m/km

Första milen fungerade det bra, men sedan tappade jag på orken och tempot ...

v. 39

Löpning:

5:12/km

4:27:58

51,5 km

Cykel:

20,4 km/h

3:09:29

64,5 km

Promenad:

8:57/km

47:03

5,3 km

Totalt:Total tid:

8:24:30

121,3 km

Vecka 40

Gröndal3,5 km • 4:54 m/km

Frukosttur. Återhämtningspuls: 92/58 bpm

Gröndal3,5 km • 4:52 m/km

En gnutta snabbare än i morse. Men bättre återhämtning ...

Ursvik 5km7,0 km • 6:07 m/km

Lugn Ursviksrunda. Återhämtningspuls: 78/51 bpm

Årstadal3,8 km • 8:41 m/km

Lunchpromenad.

Årstaviken10,9 km • 5:19 m/km

Löpglädje i alla fall. Återhämtningspuls: 83/63 bpm

Årstadal3,0 km • 9:09 m/km

Lunchpromenad.

Folkungagatan10,9 km • 5:13 m/km

En snurra förbi Vikingterminalen. Dålig fart. Återhämtningspuls: 87/49 bpm

Skärholmens gård25,8 km • 5:30 m/km

Vanlig tur till Sätrabadet, men sedan var det lite improvisation i ...

v. 40

Löpning:

5:25/km

5:33:14

61,5 km

Promenad:

8:54/km

1:00:23

6,8 km

Totalt:Total tid:

6:33:37

68,3 km

Vecka 41

Ekensberg6,1 km • 8:44 m/km

Kvällspromenad.

Ursvik 5km7,0 km • 5:41 m/km

Avslappnad runda i Ursvik. Återhämtningspuls: 80/58 bpm

Årstadal3,8 km • 8:58 m/km

Kvällspromenad.

Årstaviken10,9 km • 5:24 m/km

Höstrunda i skymningen. Återhämtningspuls: 101/44 bpm

Trekanten7,1 km • 8:17 m/km

Kvällspromenad.

Bokbindarvägen8,7 km • 5:03 m/km

Pressade på så att det kändes. Går det att kapa fyra ...

Årstaberg5,2 km • 8:46 m/km

Kvällspromenad.

v. 41

Löpning:

5:21/km

2:22:24

26,6 km

Promenad:

8:38/km

3:10:54

22,1 km

Totalt:Total tid:

5:33:18

48,7 km

Vecka 42

Gröndal3,5 km • 4:34 m/km

En kort lunchpass som blev en snabbrunda. Återhämtningspuls: 85/68 bpm

Gröndal3,5 km • 4:55 m/km

Tidig runda i mörkret. Återhämtningspuls: 78/62 bpm

Gröndal3,6 km • 4:38 m/km

Förbättring mot i morse. Återhämtningspuls: 80/62 bpm

Norr Mälarstrand4,4 km • 9:30 m/km

Transportpromenad.

Surahammar7,5 km • 5:17 m/km

Skapligt tempo på Suras gator. Återhämtningspuls: 87/46 bpm

Norr Mälarstrand4,3 km • 9:25 m/km

Transportpromenad.

v. 42

Löpning:

4:57/km

1:29:37

18,1 km

Promenad:

9:27/km

1:22:00

8,7 km

Totalt:Total tid:

2:51:37

26,8 km

Vecka 43

Danvikstull16,2 km • 5:24 m/km

Ville ha lite extra kilometer i benen och la in några extra ...

Ursvik 7km9,2 km • 5:25 m/km

Det skymmer snabbt i Ursviksskogen. Sista biten var det knappt ledsyn att ...

Bokbindarvägen8,8 km • 5:13 m/km

Det är svårt att få till ansträngning så att pulsen går ...

Årstadal4,3 km • 9:03 m/km

Kvällspromenad.

Gröndal3,6 km • 4:37 m/km

Morgonpasset. Lite kyligt. Återhämtningspuls: 82/66 bpm

Gröndal3,6 km • 4:37 m/km

Dagens andra kortrunda gick något uns snabbare än den ...

Axelsberg6,1 km • 5:03 m/km

Fart och lagom med distans. Farten var det si och så med. Återhämtningspuls: ...

Vårberg24,8 km • 5:42 m/km

Gårdagens hårdare blåst var försvunnen och solsken erbjöds i stället. Passade ...

v. 43

Löpning:

5:23/km

6:27:34

72,1 km

Promenad:

9:03/km

38:57

4,3 km

Totalt:Total tid:

7:06:31

76,4 km

Vecka 44

Ekensberg6,4 km • 8:56 m/km

Lunchpromenad.

Akalla10,3 km • 5:13 m/km

Första gången på snart fyra år med den här rundan. Pressade på den backigare ...

Årstadal4,8 km • 8:47 m/km

Lunchpromenad.

Årstadal3,8 km • 9:21 m/km

Kvällspromenad.

Årstadal3,1 km • 9:02 m/km

Lunchpromenad.

Bokbindarvägen8,8 km • 5:04 m/km

Lite tveksamt med ett knä och en fot de senaste dagarna. Det fick gå försiktigt ...

Långa Nybovserpentiner7,5 km • 6:19 m/km

Backintervaller 5 * 910 m, 40 höjdmeter Tog det lite försiktigt med tanke på ...

v. 44

Löpning:

5:29/km

2:25:22

26,6 km

Promenad:

9:00/km

2:41:50

18,0 km

Totalt:Total tid:

5:07:12

44,5 km

annons