Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lars Wallinder
Stockholm
Medlem sedan 26 mars 2018
Löpt i mars
Löpt i mars
4
km
Löpt i år
Löpt i år
4
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Från Centralen
4,2 km • 9:35 m/km
Från Centralen
4,2 km • 9:35 m/km
Kvällspromenad.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Årstadal
6,5 km • 9:07 m/km
Årstadal
6,5 km • 9:07 m/km
Gott nytt år.
31
1
Ekensberg
6,1 km • 8:53 m/km
Ekensberg
6,1 km • 8:53 m/km
Backhoppning?
1
v. 52
Promenad:
9:09/km
2:34:12
16,9 km
Totalt:
Total tid:
2:34:12
16,9 km
Vecka 1
2
Nybohov
5,4 km • 9:02 m/km
Nybohov
5,4 km • 9:02 m/km
Kvällspromenad.
2
3
Akalla
9,3 km • 5:18 m/km
Akalla
9,3 km • 5:18 m/km
Jämn belastning är modellen. Återhämtningspuls: 88/53 bpm.
3
4
Gröndal
5,1 km • 9:08 m/km
Gröndal
5,1 km • 9:08 m/km
Kvällspromenad.
4
5
Gröndal
3,6 km • 5:16 m/km
Gröndal
3,6 km • 5:16 m/km
Mörker. Återhämtningspuls: 88/60 bpm.
5
6
Folkungagatan
11,0 km • 5:33 m/km
Folkungagatan
11,0 km • 5:33 m/km
Binär rundtur. Icke-fart. Återhämtningspuls: 92/41 bpm.
6
7
Sjöstaden
18,2 km • 5:44 m/km
Sjöstaden
18,2 km • 5:44 m/km
Öka på passet med att runda Riddarfjärden. Återhämtningspuls: 94/54 bpm.
7
8
Nybohov
4,1 km • 9:23 m/km
Nybohov
4,1 km • 9:23 m/km
Kvällspromenad.
8
v. 1
Löpning:
5:33/km
3:53:51
42,2 km
Promenad:
9:10/km
2:14:08
14,6 km
Totalt:
Total tid:
6:07:59
56,8 km
Vecka 2
9
City
4,6 km • 9:14 m/km
City
4,6 km • 9:14 m/km
Lunchpromenad.
Från Centralen
4,6 km • 9:39 m/km
Från Centralen
4,6 km • 9:39 m/km
Lunchpromenad.
9
10
Akalla
9,3 km • 5:11 m/km
Akalla
9,3 km • 5:11 m/km
Det fanns krafter kvar till slutet. Återhämtningspuls: 93/47 bpm.
10
11
11
12
Årstadal
3,7 km • 8:33 m/km
Årstadal
3,7 km • 8:33 m/km
Kvällspromenad.
12
13
Långa Nybohovsserpentiner
8,8 km • 5:56 m/km
Långa Nybohovsserpentiner
8,8 km • 5:56 m/km
Backintervall 5*910m, 40 höjdmeter. Inte de snabbaste rundorna, men fem stycken ...
13
14
Alvik
21,1 km • 5:32 m/km
Alvik
21,1 km • 5:32 m/km
Tidig runda genom stan. Skönt att köra på i enslighet.
14
15
Årstadal
3,6 km • 8:57 m/km
Årstadal
3,6 km • 8:57 m/km
Kvällspromenad.
15
v. 2
Löpning:
5:32/km
3:37:11
39,3 km
Promenad:
9:08/km
2:30:33
16,5 km
Totalt:
Total tid:
6:07:44
55,7 km
Vecka 3
16
Gröndal
4,1 km • 8:27 m/km
Gröndal
4,1 km • 8:27 m/km
Kvällspromenad.
16
17
Akalla
9,4 km • 5:11 m/km
Akalla
9,4 km • 5:11 m/km
Jämnt och fint tempo. Återhämtningspuls: 98/39 bpm.
17
18
Långa Nybohovsserpentiner
7,4 km • 5:47 m/km
Långa Nybohovsserpentiner
7,4 km • 5:47 m/km
Backintervall 4 * 910m, 40 höjdmeter Tappade för? mycket mellan ...
18
19
Årstadal
3,6 km • 8:45 m/km
Årstadal
3,6 km • 8:45 m/km
Kvällspromenad.
19
20
Hornstull
3,1 km • 8:53 m/km
Hornstull
3,1 km • 8:53 m/km
Kvällspromenad.
20
21
Danvikstull
12,4 km • 5:22 m/km
Danvikstull
12,4 km • 5:22 m/km
Lättsam tur längs kanalen.
21
22
Hägersten
25,0 km • 5:45 m/km
Hägersten
25,0 km • 5:45 m/km
Målsättningen var att få till många höjdmeter och köra så länge det gick. ...
22
v. 3
Löpning:
5:34/km
5:01:58
54,2 km
Promenad:
8:40/km
1:32:42
10,7 km
Totalt:
Total tid:
6:34:40
64,9 km
Vecka 4
23
Årstadal
4,3 km • 8:55 m/km
Årstadal
4,3 km • 8:55 m/km
Kvällspromenad.
23
24
Akalla
9,4 km • 5:05 m/km
Akalla
9,4 km • 5:05 m/km
Lite snabb öppningsfart, som bedarrade ganska fort.
24
25
Danvikstull
12,3 km • 5:29 m/km
Danvikstull
12,3 km • 5:29 m/km
Ingen hets. Återhämtningspuls: 89/60 bpm.
25
26
Rådhuset
6,3 km • 8:51 m/km
Rådhuset
6,3 km • 8:51 m/km
Kvällspromenad.
26
27
Hornstull
3,5 km • 8:38 m/km
Hornstull
3,5 km • 8:38 m/km
Kvällspromenad.
27
28
Folkungagatan
10,9 km • 5:11 m/km
Folkungagatan
10,9 km • 5:11 m/km
Höll i tempot ovanligt bra.
Ekensberg
7,5 km • 8:30 m/km
Ekensberg
7,5 km • 8:30 m/km
Kvällspromenad.
28
29
Nybohov
3,2 km • 8:50 m/km
Nybohov
3,2 km • 8:50 m/km
Kvällspromenad.
29
v. 4
Löpning:
5:16/km
2:51:41
32,6 km
Promenad:
8:43/km
3:35:13
24,7 km
Totalt:
Total tid:
6:26:54
57,3 km
Vecka 5
30
Stora city
25,0 km • 5:55 m/km
Stora city
25,0 km • 5:55 m/km
Långt och långsamt. Höll igång bra.
30
31
Akalla
9,3 km • 5:04 m/km
Akalla
9,3 km • 5:04 m/km
Stadig fart. Återhämtningspuls: 96/52 bpm.
31
1
Gröndal
3,6 km • 4:46 m/km
Gröndal
3,6 km • 4:46 m/km
Morgonpigg.
1
2
Årstadal
5,2 km • 8:45 m/km
Årstadal
5,2 km • 8:45 m/km
Kvällspromenad.
2
3
Långa Nybohovsserpentiner
5,8 km • 5:56 m/km
Långa Nybohovsserpentiner
5,8 km • 5:56 m/km
Backintervaller 3*310m, 40 höjdmeter Reltivt sett långsamma tider.
3
4
Danvikstull
12,4 km • 5:00 m/km
Danvikstull
12,4 km • 5:00 m/km
Snittempo på fem minuter. Det skulle jag inte ha varit nöjd med för fyra år sedan.
4
5
Gröndal
3,6 km • 8:42 m/km
Gröndal
3,6 km • 8:42 m/km
Kvällspromenad.
5
v. 5
Löpning:
5:30/km
5:08:42
56,1 km
Promenad:
8:44/km
1:17:15
8,9 km
Totalt:
Total tid:
6:25:57
65,0 km
annons
