Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Bo Stockman
1962 • Stockholm
Följer
Följs av
Bo Stockman
1962 • Stockholm
Joggpers
Joggpers
4:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
106
st
Löpt i år
Löpt i år
98
km
Tränat i år
Tränat i år
124
h
Medlem sedan 17 april 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
Styrketräning
50:09
Styrketräning
50:09
B-pass. Plus 3x5 i Hacklift 100kg x1 + 120kg x 2. Hyfsat pigg/ motiverad.
Löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Jogg. 6:00 i 5 min + 5:00 i 12 min + 5:30 i 2 min. 150/164. TE 3,2/0. Lite ...
Stakmaskin
1,1 km • 4:34 m/km
Stakmaskin
1,1 km • 4:34 m/km
1095m. Avg 2:17,2/500m. 154/172. TE 2,1/0,7.
2
3
3
4
Styrketräning
57:03
Styrketräning
57:03
C-pass. Hyfsat. Körde skridskohopp istället för sidohopp över step-up. 70/90 ...
Crosstrainer
14:03
Crosstrainer
14:03
4x120s. 10 kg. 10/30 resp 15/50. 15/30/45/60 s på max. 148/170. TE 2,9/0,3
Löpband
1,8 km • 5:50 m/km
Löpband
1,8 km • 5:50 m/km
Jogg 10 min. Nya skor! 146/161. TE 2,5.
4
5
5
6
6
7
Löpning
5,8 km • 5:18 m/km
Löpning
5,8 km • 5:18 m/km
H-by sjö runt. 141/152. TE 3,4/0. Lugn jogg.
7
v. 14
Löpning:
5:20/km
1:00:52
11,4 km
Styrka:
1:47:12
Annat:
19:03
1,1 km
Totalt:
Total tid:
3:07:07
12,5 km
Vecka 15
8
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
C-pass mini inför Akkha. Ont i vä vad... Ca 30 min. Inga upphopp på box eller ...
Crosstrainer
11:02
Crosstrainer
11:02
3x120 s. 10 kg. 10/30 resp 15/50. 15/30/45 på max. 146/169. TE 2,6/0. Kände mig ...
Stakmaskin
0,6 km • 4:44 m/km
Stakmaskin
0,6 km • 4:44 m/km
637m? 137/150. TE 1,2/0. Kände mig stark ; D
8
9
9
10
Utförsåkning
6,1 km • 23:56 m/km
Utförsåkning
6,1 km • 23:56 m/km
Akkha. Blåst, regn och plusgrader. Stugan på ca 470 möh. Gick upp mot ...
10
11
Utförsåkning
6,3 km • 20:49 m/km
Utförsåkning
6,3 km • 20:49 m/km
Akkha. Stormigt. Kort tur upp till 910 möh. 440 hm. Skare och björk…
11
12
Utförsåkning
18,3 km • 22:39 m/km
Utförsåkning
18,3 km • 22:39 m/km
Akkha. Mot Stortoppen men vi fick ge oss vid ca 1540 möh. Pga dålig sikt och ...
12
13
Utförsåkning
14,2 km • 23:52 m/km
Utförsåkning
14,2 km • 23:52 m/km
Ahkka. Mot Västtopparna/ Dubbeltoppen. Vände ovanför glaciären. Ca 1440 möh. ...
13
14
14
v. 15
Styrka:
30:00
Annat:
17:23:47
45,5 km
Totalt:
Total tid:
17:53:47
45,5 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
Styrketräning
56:00
Styrketräning
56:00
A-pass. Omstart efter skidresa. Tog det lugnt. Försiktig med vaden. Lite ...
Löpband
0,9 km • 5:48 m/km
Löpband
0,9 km • 5:48 m/km
Jogg. OK
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:48/km
5:03
0,9 km
Styrka:
56:00
Totalt:
Total tid:
1:01:03
0,9 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
