Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
0 • Umeå
Foruminlägg
Följer
Följs av
Ingmari Bergquist
0 • Umeå
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
278
st
Löpt i år
Löpt i år
253
km
Tränat i år
Tränat i år
192
h
Klubb:
IFK Umeå
Personlig sida/blogg:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra men ganska styrkigt pass.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
45:00
0,0 km
Vecka 50
8
Pass 3:1
4,0 km • 7:20 m/km
Pass 3:1
4,0 km • 7:20 m/km
Första passet på nästa träningsprogram. Och herregud så jobbigt det var :-) ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Rörlighet etc
20:00
Rörlighet etc
20:00
Skulle köra styrka sen, haha, men det blev lite stillsammare stretch och rörlighet.
5
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Pilates 45
45:00
Pilates 45
45:00
Intensiva övningar om än bara 2x1 minuter på varje station.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Cykel watt 40
40:00
Cykel watt 40
40:00
Gud, så trött jag blev. Men sen fick jag tonkatsu med ris och krämig kålsallad. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Stakmaskin
31:00
Stakmaskin
31:00
Morgonstakning med peppad Nils. Fem minuter uppvärmning och sen 1/1. Sen ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
12
13
13
14
Stakmaskin
10:00
Stakmaskin
10:00
Kul, kul.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Gym på Iksu
1:00:00
Gym på Iksu
1:00:00
Leg extensions, latsdrag, benpress, triceps, mage, samt diverse prehab och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
14
v. 50
Löpning:
7:20/km
29:36
4,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
k
Skidor:
--/km
41:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Grupp:
45:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:10:36
4,5 km
Vecka 51
15
Styrka hemma
30:00
Styrka hemma
30:00
Körde hemma i all enkelhet. Tre armhävningar på tå. Utfall, axelpress, musslan, ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
15
16
16
17
Gym på Iksu
1:00:00
Gym på Iksu
1:00:00
Roddmaskin i 10 min, pga skiergarna upptagna. Leg extension, abd, add och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Hundpromme
1,9 km • 14:47 m/km
Hundpromme
1,9 km • 14:47 m/km
19
20
20
21
Hundpromenad
2,2 km • 22:32 m/km
Hundpromenad
2,2 km • 22:32 m/km
Fri nosning och en redan ganska välrastad hund ger detta tempo.
21
v. 51
Styrka:
1:30:00
Promenad:
18:53/km
1:17:48
4,1 km
Totalt:
Total tid:
2:47:48
4,1 km
Vecka 52
22
22
23
Backigt i Vemdalen
4,2 km • 9:05 m/km
Backigt i Vemdalen
4,2 km • 9:05 m/km
Gick i nerförsbackarna. Inte värdigt, men det fungerade. Många saxbackar, så ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Skidor:
9:05/km
38:32
4,2 km
Totalt:
Total tid:
38:32
4,2 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
