annons

Ingmari Bergquist

Umeå
Klubb: IFK Umeå
Hemsida: ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018

Joggpers

Joggpers 6:29 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 62 st

Löpt i år

Löpt i år 39 km

Tränat i år

Tränat i år 39 h

Foruminlägg Följer Följs av

September 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Sjuk

Campus1,7 km • 7:13 m/km

Uppvärmning. Blodgivning, två dagars migrän samt en natts dålig sömn. Busigt ...

Iksu0,5 km • 4:00 m/100 m

Mycket lugn simning medan N tränade frisim. Jag är tydligen inte helt, helt ...

Hundvaktspromenad4,1 km • 14:13 m/km

Hyllade Liselott med en timmes skogspromenad ;) Bara ca 17 mil och ett okänt ...

v. 35

Löpning:

7:13/km

11:54

1,7 km

Simning:

4:00/100 m

20:00

500 mk

Promenad:

14:13/km

58:18

4,1 km

Totalt:Total tid:

1:30:12

6,3 km

Vecka 36

Löpning 2024-09-023,0 km • 7:55 m/km

Glömde ta med träningsväskan till jobbet!!! Har aldrig hänt, tror jag. Så ...

Cykel5,0 km • 16,73 km/h

Till Umemilen. Detta fick bli dagens träning.

Cykel6,4 km • 11,99 km/h

Tillbaka hem igen. Kan innehålla spår av handling på ICA Kvantum. (Plus ca 13 ...

Styrketräning3,6 km • 16:19 m/km

Baksida lår, benpress, höftlyft, mage, prehab, marklyft samt lite foamroller :-)

v. 36

Löpning:

7:55/km

23:56

3,0 km

Cykel:

13,7 km/h

49:58

11,4 km

Styrka:

58:07

Totalt:Total tid:

2:12:01

18,0 km

Vecka 37

Ben50:00

Baksida lår, benpress, leg extensions, add och abd och sen lite allmänt ...

Uppvärming - Bräntis1,1 km • 12:52 m/km

Detta var i sanning upp- och nerjogg.

Ben45:00

Baksida lår, benpress, leg extensions, squats, utfall, prehab, lite stretch, ...

v. 37

Löpning:

12:52/km

13:54

1,1 km

Styrka:

1:35:00

Totalt:Total tid:

1:48:54

1,1 km

Vecka 38

Styrka och explosivitet

Föreläsning samt hopp och kast med Jacob Gudiol. Han pratade om kraft och ...

Campus uppvärmning2,1 km • 10:57 m/km

Uppvärmning + dynamisk stretch, löpskolning och stegringslopp.

Mest ben på Iksu spa1:05:00

Leg extensions, latsdrag, abductor/adductor, benpress, axelpress, marklyft, ...

Simning på iksu spa10:00

20 längder. Hur långt blir det då? Tiden är uppskattad.

v. 38

Löpning:

10:57/km

23:20

2,1 km

Simning:

--/100 m

10:00

0 mk

Styrka:

1:05:00

Annat:

0:00

Totalt:Total tid:

1:38:20

2,1 km

Vecka 39

Vännforsleden11,1 km • 18:14 m/km

Mysig vandring med Marie-Louise och Scilla. Jag "mindes" att man gick längs ...

Uppvärmning1,8 km • 11:07 m/km

Uppvärmning. Dynamiska tänjningar. Stegringslopp. Kallt och träningsvärk sen ...

Styrketräning50:00

Baksida lår, add och abd, benpress, diverse prehab.

v. 39

Löpning:

11:07/km

19:34

1,8 km

Styrka:

50:00

Promenad:

18:14/km

3:22:51

11,1 km

Totalt:Total tid:

4:32:25

12,9 km

Vecka 40

Styrketräning1:05:00

Tio min rodd som uppvärmning. Triceps och latsdrag. Sen var det pass där jag ...

Styrka och prehab50:00

Tränade medan Nils körde Timos pass. Latsdrag, biceps, axlar, rodd, höftlyft, ...

Storhogna11,4 km • 14:03 m/km

Oktoberfest i Storhogna. Vandring till Samevistet och Fallmoranfallen. Mycket najs.

Sonfjället2,4 km • 24:40 m/km

Det var brant! Och ändå hette det nåt förnedrande som typ Lillfjället. Det tog ...

Hundpromme2,6 km • 14:21 m/km

Scilla och jag tog en promenad när vi kom hem. Hon började stirra rakt ut i ...

v. 40

Styrka:

1:55:00

Promenad:

15:39/km

4:16:15

16,4 km

Totalt:Total tid:

6:11:15

16,4 km

annons