annons

Conny Sjöbäck

1968
Kalmar
Medlem sedan 1 maj 2018

Tränat i år

Tränat i år 31 h

Löpt i år

Löpt i år 197 km

Cyklat i år

Cyklat i år 84 km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 33 st

Följer Följs av

Maj 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Cykling30,0 km • 33,55 km/h

Första rundan med tempohojen för säsongen, lite avrostning i måttligt tempo

Spinning30,0 km • 30,00 km/h

Distanspass

Löpning - Långpass22,0 km • 5:35 m/km

Solig men kall morgon. Första 14 km med Jeanette, ca 16 km med Micke. 129 bpm

Cykling50,0 km • 30,93 km/h

Micke, Anders och jag drog iväg men Anders meddelade efter 5 km att han hade ...

v. 18

Löpning:

5:35/km

2:02:43

22,0 km

Cykel:

31,3 km/h

3:30:39

110,0 km

Totalt:Total tid:

5:33:22

132,0 km

Vecka 19

Cykling41,0 km • 32,51 km/h

En tur till Trekanten och tillbaka. Var mest en kamp att hålla cykeln på vägen ...

Simning2,0 km • 2:24 m/100 m

300 m utan paddlar, 300 m med, 300 m utan, 300 m med, 150 m utan, 150 m med, ...

Spinning30,0 km • 30,00 km/h

Pulspass på F&S, la in 5 intervaller om 4 min st

Löpning - Långpass25,0 km • 5:20 m/km

Underbar morgon ca 10 grader och ökande till 13. Jeanette och jag mötte Micke i ...

Cykling80,0 km • 30,59 km/h

Ålem t.o.r.

v. 19

Löpning:

5:20/km

2:13:22

25,0 km

Cykel:

31,0 km/h

4:52:35

151,0 km

Simning:

2:24/100 m

48:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

7:53:57

178,0 km

Vecka 20

Spinning33,0 km • 30,46 km/h

Pulspass på F&S, la in intervaller om 3-5 min

Simning2,0 km • 2:18 m/100 m

800 m utan paddlar, 300 m med, 300 m utan, 300 m med, 150 m utan, 150 m med

Löpning - Långpass25,0 km • 5:25 m/km

En dimmig men skön i princip vindstilla morgon runt 10 grader. Sedvanlig tur ...

v. 20

Löpning:

5:25/km

2:15:30

25,0 km

Cykel:

30,5 km/h

1:05:00

33,0 km

Simning:

2:18/100 m

46:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

4:06:30

60,0 km

Vecka 21

Cykling90,0 km • 34,59 km/h

Dax att testa IM-formen genom ett lugn och stilla solopass men på en ...

Simning2,0 km • 2:30 m/100 m

Tungt vatten idag. 800 m utan paddlar, 300 m med, 300 m utan, 300 m med, 150 m ...

Spinning30,0 km • 30,00 km/h

F&S spin puls med egna inlagda intervaller om 4-6 min

Löpning - Långpass22,0 km • 5:33 m/km

Kustvägen in mot stan/Stensö med Jeanette och Micke, kollade på hinder till ...

Cykling100,0 km • 31,09 km/h

Öland IM runda med Micke. Blåste rejält från sydväst så det gick inte värst ...

v. 21

Löpning:

5:33/km

2:02:15

22,0 km

Cykel:

32,3 km/h

6:49:04

220,0 km

Simning:

2:30/100 m

50:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

9:41:19

244,0 km

Vecka 22

Cykling214,0 km • 29,11 km/h

Öland runt med Kalmar CK. Rätt blåsigt. 20 startade men några slängde in ...

Simning2,0 km • 2:27 m/100 m

Sedvanligt pass blandat med och utan paddlar

Löpning - Långpass20,0 km • 5:19 m/km

Härlig morgon ca 12 grader, mulet och lätt vind = perfekt löparväder. Sällskap ...

v. 22

Löpning:

5:19/km

1:46:14

20,0 km

Cykel:

29,1 km/h

7:21:06

214,0 km

Simning:

2:27/100 m

49:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

9:56:20

236,0 km

annons