Kerstin R

Kerstin R

1974 • Västerås

Kerstin R

1974 • Västerås
Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 292 st
Löpt i år
Löpt i år 3805 km
Tränat i år
Tränat i år 457 h

En gång i tiden orienterare men det blev 16 års uppehåll innan jag började springa igen våren 2008. Nästan all löpning är rolig men jag tycker allra bäst om långpassen.

Det fanns ingen klubb för långdistanslöpning i Västerås och därför var vi ett gäng som startade Västerås löparklubb maj 2009. Vi tränar tisdagar och lördagar och gör ibland löparutflykter runt Västerås. Vill du vara med så maila eller kika in på hemsidan www.vasterasloparklubb.se

Personbästa:

5000 m 21:01 (Engelbrektstafetten 2009)
10000 m 40:22 (Mälarenergi stadslopp 2013)
21095 m 1:28:25 (Stockholm halvmaraton 2012)
42195 m 3:08:43 (Stockholm marathon 2012)
70.01 km 6-timmars (Kaustinen 2011)
100 km 8:18:45 (VM/EM Seregno 2012)
109.55 km 12-timmars (Hallsberg 2009)
100 miles 20:20:28 (Täby extreme challenge 2010)

Målsättning:

Att kunna njuta på långa äventyr i bergsmiljö!

Medlem sedan 24 juli 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Transportlöpning 16,0 km • 5:09 m/km
Transportlöpning 16,0 km • 5:09 m/km
Omväg hem för att köpa lyse till cykeln.
28
29
Transportlöpning 11,2 km • 5:08 m/km
Transportlöpning 11,2 km • 5:08 m/km
Skönt strilande regn men ändå varmt imorse. Mälaren lika vacker som vanligt!
29
30
WTRS14,2 km
WTRS14,2 km
Myspys med pannlampa på reflexbanan
30
1
Genrep5,1 km • 4:30 m/km
Genrep5,1 km • 4:30 m/km
Kort och snabbare än vanligt inför lördagens utmaning
1
2
2
3
Ultra Caballo Blanco Suecia79,0 km • 7:33:00
Ultra Caballo Blanco Suecia79,0 km • 7:33:00
5:44 m/km
Fint litet lopp på bana bestående av grusväg, stig och em gnutta asfalt. ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:32/km
10:16:01
125,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:16:01
125,5 km
Vecka 41
5
Transportlöpning 10,8 km • 5:50 m/km
Transportlöpning 10,8 km • 5:50 m/km
Promenad halva hemvägen pga samtal. Rejäl fartökning sen pga frustration.
5
6
6
8
Förmiddagspaus 7,6 km • 5:07 m/km
Förmiddagspaus 7,6 km • 5:07 m/km
Istället för morgonfika (jobb hemifrån).
VLK torsdag19,5 km • 5:48 m/km
VLK torsdag19,5 km • 5:48 m/km
Klubbträning. Socialt och lugnt
8
9
Bruksleden Surahammar 19,1 km • 6:30 m/km
Bruksleden Surahammar 19,1 km • 6:30 m/km
Lugn skogslufs med Erik
9
10
VLK lördag30,6 km • 5:45 m/km
VLK lördag30,6 km • 5:45 m/km
Fin höstdag och lugn runda
10
11
Pulstest3,7 km • 5:39 m/km
Pulstest3,7 km • 5:39 m/km
Hittade till slut pulsbandet så jag tog en testrunda.
11
v. 41
Löpning:
5:47/km
9:49:02
101,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:49:02
101,8 km
Vecka 42
12
Transportlöpning 9,9 km • 5:45 m/km
Transportlöpning 9,9 km • 5:45 m/km
Fortsätter med lågpuls (sub 134)
12
13
13
14
14
15
Transportlöpning 3,3 km • 5:28 m/km
Transportlöpning 3,3 km • 5:28 m/km
Hämtade nya Evojawz 😀
15
16
Björnön10,2 km • 5:56 m/km
Björnön10,2 km • 5:56 m/km
Pulsstrul eller pulsbandsstrul initialt? Fungerade bra sen med låg ouls
16
17
Morgonjogg18,0 km • 5:50 m/km
Morgonjogg18,0 km • 5:50 m/km
Med Patricia. Bakar in uppvärmingen inför squashen också
Paddling4,0 km
Paddling4,0 km
Med Anton. Kul men blåsigt. Blev väldigt blött både vid lunchstopp och när vi ...
Squash1:00:00
Squash1:00:00
Storförlust men såå roligt!
17
v. 42
Löpning:
5:48/km
5:21:32
55,5 km
Annat:
 
1:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:32
59,5 km
Vecka 43
19
Bruksleden24,6 km • 6:45 m/km
Bruksleden24,6 km • 6:45 m/km
Fin morgon för skogslufs.
19
20
Transportlöpning 10,3 km • 5:44 m/km
Transportlöpning 10,3 km • 5:44 m/km
ToR jobbet
20
21
21
22
Hemmasväng7,6 km • 5:41 m/km
Hemmasväng7,6 km • 5:41 m/km
Grått och vackert
Squash1:00:00
Squash1:00:00
Lika kul idag!
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
6:17/km
4:40:15
44,6 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:15
44,6 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km