annons
Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

Tränat i år
Tränat i år 134 h
Simmat i år
Simmat i år 244 km
Cyklat i år
Cyklat i år 666 km
Löpt i år
Löpt i år 104 km

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
9
9
10
10
v. 28
Löpning:
7:32/km
38:03
5,1 km
Cykel:
21,1 km/h
21:14
7,5 km
Simning:
1:39/100 m
2:28:10
8959 m
Totalt:Total tid:
 
3:27:27
21,5 km
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
26
26
v. 30
Löpning:
8:24/km
1:23:00
9,9 km
Cykel:
19,3 km/h
23:28
7,5 km
Simning:
2:08/100 m
56:17
2640 m
Totalt:Total tid:
 
2:42:45
20,1 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 31
Cykel:
19,2 km/h
26:02
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
26:02
8,3 km
annons