Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Lovisa Heinz
2006
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 26 december 2019
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
656
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Benpass
50:00
Benpass
50:00
26
27
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
27
28
Intervall, löpband
12,0 km • 5:30 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:30 m/km
2x(1000m-1000m-500m-500m) 3:45 och 3:25
28
29
29
30
Intervall, löpband
11,0 km • 5:11 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:11 m/km
3000m, 2000m, 1000m 3:50, 3:45, 3:40 Tufft idag så nöjd att jag tog mig igenom
30
31
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
Löpband
11,5 km • 5:13 m/km
31
1
Långpass, löpband
20,1 km • 5:13 m/km
Långpass, löpband
20,1 km • 5:13 m/km
1
v. 5
Löpning:
5:16/km
5:48:00
66,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:38:00
66,1 km
Vecka 6
2
Benpass
50:00
Benpass
50:00
Intervall, löpband
13,3 km • 5:38 m/km
Intervall, löpband
13,3 km • 5:38 m/km
Run challenge 45 på malkars. Uppvärmning och sedan 2x4min @3:45, 3x3min @3:45, ...
2
3
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
Löpband
11,3 km • 5:19 m/km
3
4
Intervall, VO
13,2 km • 6:04 m/km
Intervall, VO
13,2 km • 6:04 m/km
2x(1200-600-600) + 3x400
4
5
Häckpass
45:00
Häckpass
45:00
5
6
Intervall, löpband
12,0 km • 5:20 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:20 m/km
3x5min @3:50 + 3x4min @3:45 Gick typ bra att springa, men yr och illamående ...
6
7
Distans
10,2 km • 5:00 m/km
Distans
10,2 km • 5:00 m/km
7
8
Distans
10,2 km • 4:54 m/km
Distans
10,2 km • 4:54 m/km
8
v. 6
Löpning:
5:25/km
6:20:00
70,2 km
Styrka:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
7:55:00
70,2 km
Vecka 7
9
Benpass
55:00
Benpass
55:00
9
10
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Intervall, löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Första intervallerna på denna intervallvecka. 3000m, 2000m, 1000m @3:50, 3:45, ...
10
11
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:25 m/km
5x800m @3:35 + 5x400m @3:20 Lite trötta vader, annars bra
11
12
Intervall, löpband
12,0 km • 5:15 m/km
Intervall, löpband
12,0 km • 5:15 m/km
3x5min @3:50 + 3x4min @3:45
12
13
Uppvärmning/Nedjogg
5,0 km • 8:00 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
5,0 km • 8:00 m/km
Inför & efter 5000m avstämning
5000m
5,0 km • 3:49 m/km
5000m
5,0 km • 3:49 m/km
Satte bandet på 3:49 och hängde bara på. Jäkligt nöjd!! Nu tar vi helg
13
14
Distans VO
15,5 km • 6:19 m/km
Distans VO
15,5 km • 6:19 m/km
Lugn jogg med VO på snötäckta grusvägar
14
15
Intervall, löpband
12,2 km • 5:15 m/km
Intervall, löpband
12,2 km • 5:15 m/km
3x5min @3:45 + 3x4min @3:40 1min vila och 2min mellan blocken. ✅ på ...
15
v. 7
Löpning:
5:38/km
6:49:05
72,7 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
7:44:05
72,7 km
Vecka 8
16
Sjuk
Sjuk
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
Cykel
45,0 km
Cykel
45,0 km
45 min cykling efter 10 dagars förkyld. Körde jättelugnt men helt slut
25
26
Löpband
5,5 km • 5:49 m/km
Löpband
5,5 km • 5:49 m/km
Lugn första jogg
26
27
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
27
28
Distans
12,2 km • 5:15 m/km
Distans
12,2 km • 5:15 m/km
28
1
Löpband
10,0 km • 5:48 m/km
Löpband
10,0 km • 5:48 m/km
Nån känning i högra knävecket (som vanligt när jag vilat) så blev löpband. Lite ...
1
v. 9
Löpning:
5:26/km
3:26:00
37,9 km
Cykel:
-- km/h
0:00
45,0 km
Totalt:
Total tid:
3:26:00
82,9 km
annons
