annons

Jesper

1971 Åsa Klubb: Gällivare Endurance Medlem sedan 3 januari 2020

Joggpers

Joggpers 4:51 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 40 st

Löpt i år

Löpt i år 122 km

Tränat i år

Tränat i år 30 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Övrig träning/Friskvård 2026-01-2637:50

Löpning 2026-01-292,5 km • 16:00 m/km

Trappmaskin nivå 10 med 10 kg på ryggen. Första 10 min ok sen var det jobbigt.

Övrig träning/Friskvård 2026-01-3045:00

Löpning 2026-01-315,7 km • 7:00 m/km

Huvudset 8.7 kph, 4x4 min @10% (3 min @0%).

v. 5

Löpning:

9:44/km

1:20:00

8,2 km

Styrka:

1:22:50

Totalt:Total tid:

2:42:50

8,2 km

Vecka 6

Övrig träning/Friskvård 2026-02-0749:31

Första passet efter årets andra förkylning.

Löpning 2026-02-086,9 km • 5:49 m/km

3%, 10 kph.

v. 6

Löpning:

5:49/km

40:00

6,9 km

Styrka:

49:31

Totalt:Total tid:

1:29:31

6,9 km

Vecka 7

Övrig träning/Friskvård 2026-02-0936:00

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1133:00

Löpning 2026-02-115,9 km • 5:59 m/km

3%, 10 kph.

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1314,7 km • 4:38 m/km

Trysil.Kallt men sol.

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1427,8 km • 2:54 m/km

Trysil. Iskallt med hård vind och dålig sikt övre delen av berget.

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1510,2 km • 4:10 m/km

Trysil. Väldigt kallt.

v. 7

Löpning:

5:59/km

35:00

5,9 km

Styrka:

1:09:00

Annat:

3:11:26

52,7 km

Totalt:Total tid:

4:55:26

58,6 km

Vecka 8

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1652:57

Löpning 2026-02-171,7 km • 17:33 m/km

Trappmaskin med 10 kg extra, motstånd 10. Tog 20 min tills det blev riktigt ...

Övrig träning/Friskvård 2026-02-1840:48

Övrig träning/Friskvård 2026-02-2052:20

Löpning 2026-02-216,2 km • 6:26 m/km

9 kph. 10 min @3% sen 4x4 min @10%, 3 min vila (15 sek ståvila sen resten @0%).

Löpning 2026-02-2213,1 km • 6:32 m/km

v. 8

Löpning:

7:24/km

2:35:33

21,0 km

Styrka:

2:26:05

Totalt:Total tid:

5:01:38

21,0 km

Vecka 9

Övrig träning/Friskvård 2026-02-2352:06

Löpning 2026-02-252,8 km • 14:17 m/km

Trappmaskin, motstånd 10, extra 10 kg på ryggen. Fall framåt, jobbigt men blev ...

Övrig träning/Friskvård 2026-02-2748:35

Löpning 2026-02-286,1 km • 6:34 m/km

9 kph, 4x4 min @10%, 3 min vila (15 sek ståvila sen resten @0%).

Löpning 2026-03-0121,7 km • 6:13 m/km

Årets första långpass i sol, några plusgrader och med paus för pepsi och semla ...

v. 9

Löpning:

7:02/km

3:35:02

30,6 km

Styrka:

1:40:41

Totalt:Total tid:

5:15:43

30,6 km

annons