Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Porshult
1977
Karlskrona
Klubb:
Team Blekinge
Medlem sedan 5 januari 2020
Tränat i år
Tränat i år
95
h
Löpt i år
Löpt i år
275
km
Löpt i mars
Löpt i mars
134
km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
2364
km
Träningsvillig tvåbarnsfar med en förkärlek till snoridrott
Målsättning:
Må bra och ha roligt!
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Löpning 2025-07-28
12,6 km • 5:01 m/km
Löpning 2025-07-28
12,6 km • 5:01 m/km
Tjurkölöp i samband stugbytardag. Skönt att vara tillbaka på ön
28
29
Stakpass (2)
25,6 km • 3:10 m/km
Stakpass (2)
25,6 km • 3:10 m/km
Inkl 4 x 2 k högfart stakning
29
30
Loket
1:10:00
Loket
1:10:00
Benpass + lite mage
30
31
Löpning 2025-07-31
10,0 km • 4:35 m/km
Löpning 2025-07-31
10,0 km • 4:35 m/km
On/Off sista 6 k. Fysiskt ok, lite stram vä vad
Hemmagym
15:00
Hemmagym
15:00
Vader/överkropp
31
1
1
2
Stakpass (4/3)
26,1 km • 3:36 m/km
Stakpass (4/3)
26,1 km • 3:36 m/km
Morgonpass stabilt
Löpning 2025-08-02
8,1 km • 4:50 m/km
Löpning 2025-08-02
8,1 km • 4:50 m/km
Eftermiddagspass stabilt här också. Ok veckovolym utan smärta i vad. Försöka ...
2
3
Stakpass (4/3)
17,3 km • 3:27 m/km
Stakpass (4/3)
17,3 km • 3:27 m/km
Inkl 6-7 drag högfart
3
v. 31
Löpning:
4:50/km
2:28:29
30,8 km
Skidor:
3:24/km
3:54:40
69,0 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
7:48:09
99,7 km
Vecka 32
4
Loket
1:10:00
Loket
1:10:00
Benpass- lite tuffare än sist
4
5
Löpning 2025-08-05
14,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2025-08-05
14,0 km • 5:00 m/km
Skön känsla, lite lynniga vader men de höll
5
6
Stakpass (4/3)
22,0 km • 3:44 m/km
Stakpass (4/3)
22,0 km • 3:44 m/km
Dålig kropp, huvuvärk, ont i bröstet, lite tjock hals. Vila imorgon och se om ...
6
7
7
8
Löpning 2025-08-08
5,4 km • 5:38 m/km
Löpning 2025-08-08
5,4 km • 5:38 m/km
Kvällsjogg med Otto
8
9
Stakpass (3)
35,2 km • 3:26 m/km
Stakpass (3)
35,2 km • 3:26 m/km
Social stakning med Knoll
Löpning 2025-08-09
7,0 km • 4:52 m/km
Löpning 2025-08-09
7,0 km • 4:52 m/km
En liten jogg från Theos lya. Avslutades med bad i Halen
9
10
Löpning 2025-08-10
7,3 km • 4:53 m/km
Löpning 2025-08-10
7,3 km • 4:53 m/km
Morgonjogg lilla rundan runt Halen
Stakpass (2)
25,5 km • 3:00 m/km
Stakpass (2)
25,5 km • 3:00 m/km
On/off hela passet. Nya pjäxorna är grymma. Lite trött, låg energi annars ok
10
v. 32
Löpning:
5:03/km
2:50:47
33,8 km
Skidor:
3:23/km
4:39:26
82,7 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
8:40:13
116,5 km
Vecka 33
11
11
12
Loket
1:15:00
Loket
1:15:00
Benpass- kändes bra idag med en vilodag innan.
12
13
Stakpass (3)
26,0 km • 3:19 m/km
Stakpass (3)
26,0 km • 3:19 m/km
Inkl några back - och 1 k drag
13
14
Löpning 2025-08-14
15,0 km • 4:39 m/km
Löpning 2025-08-14
15,0 km • 4:39 m/km
Varmt ikväll så planerade om de tänkta trösklarna. Växlade lite olika farter
14
15
15
16
Stakpass (3)
35,8 km • 3:32 m/km
Stakpass (3)
35,8 km • 3:32 m/km
Dessa pass känns stabila just nu
16
17
Stakpass (2)
13,6 km • 2:57 m/km
Stakpass (2)
13,6 km • 2:57 m/km
Fartlek
Löpning 2025-08-17
11,0 km • 4:59 m/km
Löpning 2025-08-17
11,0 km • 4:59 m/km
Lugn distans
17
v. 33
Löpning:
4:48/km
2:04:53
26,1 km
Skidor:
3:21/km
4:13:02
75,4 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
7:32:55
101,5 km
Vecka 34
18
18
19
Cykel 2025-08-19
10,3 km • 21,88 km/h
Cykel 2025-08-19
10,3 km • 21,88 km/h
Till gym
Cykel 2025-08-19
5,0 km • 23,43 km/h
Cykel 2025-08-19
5,0 km • 23,43 km/h
Hemtramp
Loket
50:00
Loket
50:00
Till gymmet
19
20
Stakpass (3)
27,4 km • 3:21 m/km
Stakpass (3)
27,4 km • 3:21 m/km
Fartlek
20
21
Löpning 2025-08-21
15,0 km • 4:31 m/km
Löpning 2025-08-21
15,0 km • 4:31 m/km
Fartlek - inte så rapp längre, men inte ont heller
21
22
22
23
Stakpass (3)
30,3 km • 3:27 m/km
Stakpass (3)
30,3 km • 3:27 m/km
Inget bra pass. Rundade av i förtid - kraftlöst, lite sjukkänsla
23
24
Loket
1:30:00
Loket
1:30:00
Cykel, hopp, ben, stakmaskin
24
v. 34
Löpning:
4:31/km
1:07:46
15,0 km
Cykel:
22,4 km/h
41:01
15,3 km
Skidor:
3:24/km
3:16:30
57,7 km
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
7:25:17
88,0 km
Vecka 35
25
25
26
Stakpass (2)
15,3 km • 3:19 m/km
Stakpass (2)
15,3 km • 3:19 m/km
Ett lugnt hålligångpass
Löpning 2025-08-26
6,2 km • 4:49 m/km
Löpning 2025-08-26
6,2 km • 4:49 m/km
Hålla igång löpbenenpass
26
27
Stakpass (2)
13,0 km • 2:59 m/km
Stakpass (2)
13,0 km • 2:59 m/km
Lite högfart
Löpning 2025-08-27
4,6 km • 4:46 m/km
Löpning 2025-08-27
4,6 km • 4:46 m/km
Afterski
27
28
Löpning 2025-08-28
7,1 km • 4:41 m/km
Löpning 2025-08-28
7,1 km • 4:41 m/km
Tjurkölöp - några korta fartökningar
28
29
29
30
Test av låneskidor
1,5 km • 4:10 m/km
Test av låneskidor
1,5 km • 4:10 m/km
Uppvärmning
3,4 km • 3:46 m/km
Uppvärmning
3,4 km • 3:46 m/km
Alliansloppet 2025
47,6 km • 2:53 m/km
Alliansloppet 2025
47,6 km • 2:53 m/km
Elitklass Swenor 3:or - Högt tempo från start. Jag går md benen i första ...
30
31
Cykel 2025-08-31
12,2 km • 22,13 km/h
Cykel 2025-08-31
12,2 km • 22,13 km/h
Till gymmet
Cykel 2025-08-31
5,7 km • 22,46 km/h
Cykel 2025-08-31
5,7 km • 22,46 km/h
Hemtramp
Loket
45:00
Loket
45:00
Benpass - kändes ok att köra ben idag. Sliten överkropp
31
v. 35
Löpning:
4:45/km
1:25:21
18,0 km
Cykel:
22,2 km/h
48:18
17,9 km
Skidor:
3:03/km
4:06:09
80,8 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
7:04:48
116,6 km
annons
