Alexandra Laul

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele

Följer Följs av

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Löpt i år
Löpt i år 1953 km
Skidpers
Skidpers 2:14 min/km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 0 km

Klubb: Sorsele SK

Springer

Målsättning:

Att börja tävla

Medlem sedan 6 april 2020

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
29
Löpning 2021-09-299,3 km • 5:20 m/km
Löpning 2021-09-299,3 km • 5:20 m/km
Lunchjogg å dagens pass så jag hinner med barnas träning och hundträning ikväll ...
Mtb med draghundsklubben 4,2 km • 28,64 km/h
Mtb med draghundsklubben 4,2 km • 28,64 km/h
Två snabba varv utan stop på elljusspåret i sorsele, tror vi var hela åtta ...
Mtb med draghundsklubben 2,1 km • 24,76 km/h
Mtb med draghundsklubben 2,1 km • 24,76 km/h
Ett tredje varv där jag låg på bromsen, samt nåra fina omkörningar, kul att ...
29
30
30
1
Tröskelintervaller ☆10,0 km • 4:35 m/km
Tröskelintervaller ☆10,0 km • 4:35 m/km
1k uppjogg 10×3 min /20sek vila 2k nedjogg Jobbig motvind, regn och en rätt ...
1
3
3
v. 39
Löpning:
5:07/km
3:35:47
42,2 km
Cykel:
28,9 km/h
20:01
9,7 km
Styrka:
 
35:14
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:02
51,8 km
Vecka 40
4
Intervaller ☆8,0 km • 5:27 m/km
Intervaller ☆8,0 km • 5:27 m/km
1k uppjogg 15×1min /45 sek vila 2k nedjogg jääävulsk motvind, gick inte lätt
4
6
Löpning 2021-10-068,0 km • 5:03 m/km
Löpning 2021-10-068,0 km • 5:03 m/km
lunchdistans 👌
6
7
Tröskelintervaller ☆9,3 km • 4:30 m/km
Tröskelintervaller ☆9,3 km • 4:30 m/km
ca 1k uppjogg 6×5 min tröskelfart /45sek aktiv vila ca 0.5k nedjogg tufft ...
7
9
Löpning 2021-10-0910,1 km • 4:51 m/km
Löpning 2021-10-0910,1 km • 4:51 m/km
Har vanligtvis långpass på lördagar men det går inte nu, dela upp passet på ...
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:04/km
4:12:57
49,9 km
Styrka:
 
1:48:01
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:58
49,9 km
Vecka 41
11
Intervaller ☆4,8 km • 5:09 m/km
Intervaller ☆4,8 km • 5:09 m/km
20×45sek /30sek vila endast en som var över 3.25 allt annat under 3.20 ...
Spinning med Linda 37:06
Spinning med Linda 37:06
På biffen, gruppträning, första spinningpasset på flera år, kul. Missa starta ...
11
12
Styrketräning 43:05
Styrketräning 43:05
Tog det lite lungt, barnen förkylda och känner mig lite smålurig själv. Skippa ...
12
15
15
17
Öbackadraget, Parstafett 3,0 km • 10:10
Öbackadraget, Parstafett 3,0 km • 10:10
3:23 m/km
Missade ta tiden på bägge varven. Men 3km och förmodar att vårat medeltempo var ...
17
v. 41
Löpning:
4:56/km
2:58:13
36,2 km
Cykel:
18,2 km/h
1:33:49
17,2 km
Styrka:
 
43:05
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:07
53,4 km
Vecka 42
18
Intervaller ☆8,1 km • 5:47 m/km
Intervaller ☆8,1 km • 5:47 m/km
Halvlugnt pass efter gårdagens vildavästernrace under parstafetten med Kåra ...
18
19
Styrka ☆52:40
Styrka ☆52:40
Kör på med mitt upplägg, löpstyrka, prehab
19
20
20
22
22
23
23
24
24
v. 42
Löpning:
5:42/km
1:14:50
13,1 km
Styrka:
 
52:40
 
Totalt:Total tid:
 
2:07:30
13,1 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km