Träning
Träning start
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Alexandra Laul
1985 • Blattniksele
Följer
Följs av
Alexandra Laul
1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers
3:59
min/km
Löpt i år
Löpt i år
1086
km
Skidpers
Skidpers
2:14
min/km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
385
km
Klubb:
Sorsele SK
Springer
Målsättning:
Att börja tävla
Medlem sedan 6 april 2020
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2021
2020
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Tröskelintervaller
9,9 km • 4:51 m/km
Tröskelintervaller
9,9 km • 4:51 m/km
1.5k uppjogg 6×4 min i tröskelfart (skulle vart 8×4 min men de vart fel i GC ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21619821
7
Extrapass, Intervaller ☆
4,1 km • 4:43 m/km
Extrapass, Intervaller ☆
4,1 km • 4:43 m/km
1k uppjogg 4×2min /1min joggvila 0.5k nedjogg litet extrapass eftersom jag ...
31
1
Styrketräning 2021-06-01
40:46
Styrketräning 2021-06-01
40:46
knäböj 5×15 marklyft 3×10 raka mark 3×10 armhävningar 3×10 tricepspress mot ...
1
2
2
3
Intervaller ☆
9,2 km • 4:58 m/km
Intervaller ☆
9,2 km • 4:58 m/km
2k uppjogg 10×400m /1 min vila 2k nedjogg galet varmt 🥵☀️
3
4
4
5
Löpning 2021-06-05
23,0 km • 5:05 m/km
Löpning 2021-06-05
23,0 km • 5:05 m/km
Lätt långpass i värmen ☆ Lungt tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21636117
7
5
6
Vällingträsket Gravel Orientering ☆
65,2 km • 20,19 km/h
Vällingträsket Gravel Orientering ☆
65,2 km • 20,19 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
21637249
7
6
v. 22
Löpning:
4:59/km
3:49:56
46,2 km
Cykel:
20,2 km/h
3:13:52
65,2 km
Styrka:
40:46
Totalt:
Total tid:
7:44:34
111,5 km
Vecka 23
7
30 min tröskel ☆
12,0 km • 4:49 m/km
30 min tröskel ☆
12,0 km • 4:49 m/km
ca 2k uppjogg 30 min tröskel ca 3k nedjogg
7
8
8
9
Lätt distanspass
10,0 km • 5:06 m/km
Lätt distanspass
10,0 km • 5:06 m/km
9
10
VO2-max intervaller ☆
9,2 km • 5:10 m/km
VO2-max intervaller ☆
9,2 km • 5:10 m/km
1.5k uppjogg 10×300m /1min vila 5×300m /90sek vila 1k nedjogg
10
11
11
12
12
13
13
v. 23
Löpning:
5:01/km
2:36:31
31,2 km
Totalt:
Total tid:
2:36:31
31,2 km
Vecka 24
14
Löpning 2021-06-14
5,2 km • 5:18 m/km
Löpning 2021-06-14
5,2 km • 5:18 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21664134
7
14
15
15
16
Löpning 2021-06-16
9,4 km • 5:01 m/km
Löpning 2021-06-16
9,4 km • 5:01 m/km
Långt videosamtal med Tobbe innan det kändes ok det här. Det känns hemskt att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21670374
7
16
17
17
18
Intervaller ☆
8,0 km • 4:52 m/km
Intervaller ☆
8,0 km • 4:52 m/km
18
19
Löpning 2021-06-19
15,0 km • 5:07 m/km
Löpning 2021-06-19
15,0 km • 5:07 m/km
upp upp å ner ner, grus å stig, regn å härligt
1
Gilla
Klicka för att gilla
21678058
7
19
20
Intervaller
8,9 km • 5:05 m/km
Intervaller
8,9 km • 5:05 m/km
1.5k uppjogg ca 3×1km /2min joggvila 5×2min /45sek vila 0.5k nedjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
21681547
7
20
v. 24
Löpning:
5:04/km
3:55:37
46,5 km
Totalt:
Total tid:
3:55:37
46,5 km
Vecka 25
21
21
22
Löpning 2021-06-22
0,8 km • 5:09 m/km
Löpning 2021-06-22
0,8 km • 5:09 m/km
Uppvärmning
1
Gilla
Klicka för att gilla
21687732
7
3000m Lycksele Löparklubb ☆
3,1 km • 11:46
3000m Lycksele Löparklubb ☆
3,1 km • 11:46
3:47 m/km
22
23
Gravel ☆
56,5 km • 22,83 km/h
Gravel ☆
56,5 km • 22,83 km/h
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Löpning:
4:04/km
15:53
3,9 km
Cykel:
22,8 km/h
2:28:36
56,5 km
Totalt:
Total tid:
2:44:29
60,5 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
