Alexandra Laul

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Löpt i år
Löpt i år 145 km
Skidpers
Skidpers 2:14 min/km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 173 km

Klubb: Sorsele SK

Alex, 35 år i år. Älskar att springa, cykla och simma :-)

Målsättning:

Vill kunna springa en mara, Ultravasan, fjällmara osv.

Medlem sedan 6 april 2020

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Intervaller 10,1 km • 6:07 m/km
Intervaller 10,1 km • 6:07 m/km
2k uppjogg, 10×3 min I 4.15 fart, 2km nedjogg. satte detta så jävla bra. kändes ...
28
31
Löpning 2020-12-3110,2 km • 5:14 m/km
Löpning 2020-12-3110,2 km • 5:14 m/km
Tröskeldistans progressivt utgångstempo 5.15, 5.00, 4.45, 4.30 sen neråt i ...
31
1
Yoga och Styrka hemma1:30:00
Yoga och Styrka hemma1:30:00
körde yoga för löpare vilket jag gör 2 ggr /vecka. loggar aldrig. sen styrka ...
1
3
3
v. 53
Löpning:
5:18/km
3:07:31
35,4 km
Skidor:
4:23/km
2:04:49
28,5 km
Styrka:
 
2:37:05
 
Totalt:Total tid:
 
7:49:25
63,9 km
Vecka 1
4
Intervaller 9,0 km • 6:15 m/km
Intervaller 9,0 km • 6:15 m/km
2k uppjogg, 6×4 min i 4.15fart, 2k nedjogg
4
5
5
7
Tröskelintervaller 6,7 km • 5:59 m/km
Tröskelintervaller 6,7 km • 5:59 m/km
8×2 min i 4.00 fart, 2k nedjogg. Hade bandet på 15km/h mina tvåminutare gick ...
7
8
Kettlebell överkropp1:30:00
Kettlebell överkropp1:30:00
Kettlebellpass, överkropp + yoga hemma
8
v. 1
Löpning:
5:34/km
4:43:11
50,9 km
Skidor:
4:29/km
1:02:15
13,9 km
Styrka:
 
2:32:40
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:06
64,8 km
Vecka 3
18
18
20
Längdåkning 2021-01-2010,2 km • 5:11 m/km
Längdåkning 2021-01-2010,2 km • 5:11 m/km
Gick tungt ikväll, inget glid alls, ej draget, styrka 💪
20
23
Distanspass 12,0 km • 5:00 m/km
Distanspass 12,0 km • 5:00 m/km
Lekte med lut och första 8km hade jag bandet på 12.5 km/h och 2% lut. sen öka ...
23
24
Löpning 2021-01-2410,0 km • 5:18 m/km
Löpning 2021-01-2410,0 km • 5:18 m/km
Bara lätt distanspass på bandet, 12km/h och 2%lut. Efter jobbet. Hade med Ludde ...
24
v. 3
Löpning:
5:21/km
3:43:37
41,9 km
Skidor:
5:11/km
52:39
10,2 km
Styrka:
 
1:47:08
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:24
52,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km