Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Alexandra Laul
1985 • Blattniksele
Följer
Följs av
Alexandra Laul
1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers
3:50
min/km
Löpt i år
Löpt i år
1200
km
Skidpers
Skidpers
2:50
min/km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
28
km
Klubb:
Sorsele SK
Springer
Målsättning:
Att börja tävla
Medlem sedan 6 april 2020
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2022
2021
2020
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Löpning | Backe
12,1 km • 4:40 m/km
Löpning | Backe
12,1 km • 4:40 m/km
Backe uppjogg strides 8*40 sek /vila jogga nedför 6*90sek /joggvila nedjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
22552224
7
25
26
Styrketräning | Ben & Mage
56:09
Styrketräning | Ben & Mage
56:09
Löpning | Kväll m. Polly
5,0 km • 5:13 m/km
Löpning | Kväll m. Polly
5,0 km • 5:13 m/km
26
27
Löpning | Distanspass
13,0 km • 4:58 m/km
Löpning | Distanspass
13,0 km • 4:58 m/km
m. Polly
Styrketräning | Mage
24:11
Styrketräning | Mage
24:11
27
28
Löpning | Vo2max + anaerobt tempo
13,0 km • 4:55 m/km
Löpning | Vo2max + anaerobt tempo
13,0 km • 4:55 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
22560837
7
28
29
Styrketräning | Mage & ben
1:00:46
Styrketräning | Mage & ben
1:00:46
Löpning | Distanspass
7,0 km • 5:22 m/km
Löpning | Distanspass
7,0 km • 5:22 m/km
m. Polly
1
Gilla
Klicka för att gilla
22563342
7
29
30
Löpning | Långpass
21,2 km • 5:11 m/km
Löpning | Långpass
21,2 km • 5:11 m/km
med Polly, motvind men sjukt härligt
1
Gilla
Klicka för att gilla
22564728
7
30
1
Löpning | Distanspass
10,3 km • 6:17 m/km
Löpning | Distanspass
10,3 km • 6:17 m/km
med Magdalena i Sorsele ☆☆☆
1
Gilla
Klicka för att gilla
22566329
7
Styrketräning | Mage
29:03
Styrketräning | Mage
29:03
1
Gilla
Klicka för att gilla
22567315
7
1
v. 17
Löpning:
5:11/km
7:03:04
81,6 km
Styrka:
2:50:09
Totalt:
Total tid:
9:53:13
81,6 km
Vecka 18
2
Löpning | Intervaller
6,6 km • 4:45 m/km
Löpning | Intervaller
6,6 km • 4:45 m/km
Inte ofta jag bryter ett pass mem vinden var sjuuuk ikväll. ärligt talat aldrig ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22571279
7
2
3
3
4
4
5
Löpning | Distanspass
13,3 km • 6:55 m/km
Löpning | Distanspass
13,3 km • 6:55 m/km
med Helena ☆
1
Gilla
Klicka för att gilla
22579209
7
5
6
6
7
Löpning | Distanspass
8,3 km • 4:44 m/km
Löpning | Distanspass
8,3 km • 4:44 m/km
in te stan för å se Danko Jones lira
1
Gilla
Klicka för att gilla
22583578
7
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:46/km
2:42:15
28,1 km
Totalt:
Total tid:
2:42:15
28,1 km
Vecka 19
9
Löpning | Uppjogg
2,5 km • 5:48 m/km
Löpning | Uppjogg
2,5 km • 5:48 m/km
inför vårruset Göteborg 2022
Löpning | Vårruset Göteborg 2022
9,9 km • 43:34
Löpning | Vårruset Göteborg 2022
9,9 km • 43:34
4:24 m/km
jobbig bana. mycket backar och kuperat, gtäs och asfalt :D
1
Gilla
Klicka för att gilla
22589203
7
9
10
10
11
Löpning | Distanspass
9,0 km • 5:30 m/km
Löpning | Distanspass
9,0 km • 5:30 m/km
med Polly i väldigt fuktig och syrerik luft
Styrketräning | Styrka
43:45
Styrketräning | Styrka
43:45
Styrka på Improve Partille
11
12
Löpning | Tröskel
12,4 km • 4:56 m/km
Löpning | Tröskel
12,4 km • 4:56 m/km
Tröskelpass tillsammans med Mölndals AIK uppjogg 7*5min 30sek ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22597353
7
12
13
Styrketräning | Styrka
1:00:43
Styrketräning | Styrka
1:00:43
med Robert å Wagner
1
Gilla
Klicka för att gilla
22598919
7
13
14
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:59/km
2:48:55
33,8 km
Styrka:
1:44:28
Totalt:
Total tid:
4:33:23
33,8 km
Vecka 20
16
Löpning | Distanspass
3,9 km • 5:24 m/km
Löpning | Distanspass
3,9 km • 5:24 m/km
blev lätt med Polly runt elljusspåret
1
Gilla
Klicka för att gilla
22607749
7
16
17
Löpning | Tröskel
14,1 km • 5:13 m/km
Löpning | Tröskel
14,1 km • 5:13 m/km
uppjogg strides 3*3km tröskel nedjogg uppför ahavägen, backigt, mjuk grusväg ...
17
18
18
19
Löpning | Distanspass
9,3 km • 5:52 m/km
Löpning | Distanspass
9,3 km • 5:52 m/km
med Polly å Lova. riktigt trött kropp efter magsjukan. men skönt att komma ut ...
19
20
Löpning | Intervaller
8,9 km • 5:10 m/km
Löpning | Intervaller
8,9 km • 5:10 m/km
3.2km uppjogg strides 10*400m /60sek vila lungt och kontrollerat
1
Gilla
Klicka för att gilla
22617296
7
20
21
Löpning | Distanspass
16,4 km • 5:14 m/km
Löpning | Distanspass
16,4 km • 5:14 m/km
Med Polly å Lova
21
22
Löpning | Distanspass
10,2 km • 5:33 m/km
Löpning | Distanspass
10,2 km • 5:33 m/km
med Anders Olofsson å brudarna
22
v. 20
Löpning:
5:23/km
5:37:35
62,8 km
Totalt:
Total tid:
5:37:35
62,8 km
Vecka 21
23
Löpning | Uppjogg
1,0 km • 6:15 m/km
Löpning | Uppjogg
1,0 km • 6:15 m/km
Löpning | 200ingar
7,0 km • 6:12 m/km
Löpning | 200ingar
7,0 km • 6:12 m/km
med Anders O. + nedjogg
23
24
Löpning | Distanspass
7,0 km • 5:34 m/km
Löpning | Distanspass
7,0 km • 5:34 m/km
Lätt jogg med Polly & Lova, grusvägen upp och elljusspåret runt
24
25
Löpning 2022-05-25
1,6 km • 5:45 m/km
Löpning 2022-05-25
1,6 km • 5:45 m/km
Löpning 2022-05-25
1,6 km • 5:16 m/km
Löpning 2022-05-25
1,6 km • 5:16 m/km
Löpning | 3000m bana
1,4 km • 3:49 m/km
Löpning | 3000m bana
1,4 km • 3:49 m/km
fick bryta mitt race, ont i vänster hamstring igen :(
25
26
Styrketräning | Styrka stretcha mage
57:30
Styrketräning | Styrka stretcha mage
57:30
Löpning | Distanspass
9,8 km • 5:16 m/km
Löpning | Distanspass
9,8 km • 5:16 m/km
Lätt
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:33/km
2:43:24
29,4 km
Styrka:
57:30
Totalt:
Total tid:
3:40:54
29,4 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
