annons

Andreas Nilsson

1986 Jämshög Medlem sedan 3 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 5:32 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 77 st

Löpt i år

Löpt i år 23 km

Tränat i år

Tränat i år 48 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

26

26

27

27

28

28

29

29

1

1

2

FISA - Styrka Bas50:00

FISA - Styrka Bas50:00

2

3

FISA - Uthållighet 10,5 km • 4:53 m/km

FISA - Uthållighet 10,5 km • 4:53 m/km

3

v. 9

Skidor:

4:53/km

51:17

10,5 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

1:41:17

10,5 km

Vecka 10

4

Biskopsmåla9,1 km • 5:41 m/km

Biskopsmåla9,1 km • 5:41 m/km

4

5

5

6

Styrka Bas55:00

Styrka Bas55:00

6

7

Norska superintervaller4,4 km • 6:12 m/km

Norska superintervaller4,4 km • 6:12 m/km

7

8

8

9

9

10

Uthållighet 19,6 km • 6:06 m/km

Uthållighet 19,6 km • 6:06 m/km

10

v. 10

Löpning:

6:00/km

3:18:34

33,1 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

4:13:34

33,1 km

Vecka 11

11

11

12

12

13

Styrka bas 55:00

Styrka bas 55:00

13

14

14

15

15

16

16

17

Uthållighet15,2 km • 4:59 m/km

Uthållighet15,2 km • 4:59 m/km

17

v. 11

Skidor:

4:59/km

1:15:50

15,2 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

2:10:50

15,2 km

Vecka 12

18

18

19

Halenslingan (4 varv)9,0 km • 6:18 m/km

Halenslingan (4 varv)9,0 km • 6:18 m/km

19

20

20

21

21

22

Styrka Bas50:00

Styrka Bas50:00

22

23

Norska superintervaller 6,8 km • 5:18 m/km

Norska superintervaller 6,8 km • 5:18 m/km

23

24

Uthållighet 11,4 km • 6:14 m/km

Uthållighet 11,4 km • 6:14 m/km

24

v. 12

Löpning:

6:16/km

2:07:56

20,4 km

Skidor:

5:18/km

36:00

6,8 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

3:33:56

27,2 km

Vecka 13

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

31

31

v. 13

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons