Träningsdagbok: Mikael Westin, Södra Sandby
Mikael  Westin

Mikael Westin

1978 • Södra Sandby

Mikael Westin

1978 • Södra Sandby
Joggpers
Joggpers 3:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 114 st
Löpt i år
Löpt i år 1321 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

42-årig motionär som gillar att träna i lagom mängd.

Målsättning:

Viktigast med träningen är att det ska vara trevligt och inte vara jobbigt.

PB:
800m: 2.17 (DM/VDM Malmö 20/5 2015)
3000m: 9.49 (DM Lund 1/5 2013)
5 000m: 16:47 (DM/VDM Helsingborg 4/6 2015)
10km: 34:23 (DM/VDM Ystad 12/4 2015)
Halvmarathon: 1.16.07 (Berlin Halbmarathon 7/4 2013)
Marathon: 2:52:21(Köpenhamn Marathon 21/5 2017)


Mål: Räknar med att jag kan förbättra mig två-tre år till skulle vara kul att komma ner på följande tider: sub 34 på milen, sub 1.15 på halvmaran samt sub 2.45 på marathon. Dessutom är jag ju anmäld till Göterborgsvarvets jubiliumsmara 2021 där jag hoppas kunna göra en bra tid.




Medlem sedan 6 augusti 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1
3
8*2 min11,0 km • 4:26 m/km
8*2 min11,0 km • 4:26 m/km
Varmt! Förhoppningsvis de varmaste intervallerna i år.
3
4
4
6
6
7
9*2 min12,0 km • 4:21 m/km
9*2 min12,0 km • 4:21 m/km
Seg fart iaf i början men bästa flytet sedan juni
7
v. 31
Löpning:
4:40/km
3:36:08
46,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:08
46,3 km
Vecka 32
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 32
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 33
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km