Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
15 min Tröskel + 5x3min @10k
16,1 km • 4:12 m/km
15 min Tröskel + 5x3min @10k
16,1 km • 4:12 m/km
27
28
Distans
6,1 km • 4:44 m/km
Distans
6,1 km • 4:44 m/km
28
1
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,0 km • 3:53 m/km
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,0 km • 3:53 m/km
1
2
Distans
13,1 km • 4:19 m/km
Distans
13,1 km • 4:19 m/km
2
3
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:11 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:11 m/km
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:27 m/km
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:27 m/km
3
4
Långpass
36,0 km • 4:14 m/km
Långpass
36,0 km • 4:14 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 9
Löpning:
4:13/km
6:29:58
92,3 km
Totalt:
Total tid:
6:29:58
92,3 km
Vecka 10
5
Distans
8,3 km • 4:45 m/km
Distans
8,3 km • 4:45 m/km
5
6
15 min Tröskel + 5x3min @10k
14,2 km • 4:28 m/km
15 min Tröskel + 5x3min @10k
14,2 km • 4:28 m/km
6
7
Distans
13,5 km • 4:30 m/km
Distans
13,5 km • 4:30 m/km
Distans
13,8 km • 4:17 m/km
Distans
13,8 km • 4:17 m/km
7
8
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,2 km • 4:00 m/km
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,2 km • 4:00 m/km
8
9
Distans
14,0 km • 4:29 m/km
Distans
14,0 km • 4:29 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Fartlek
11,0 km • 3:45 m/km
Fartlek
11,0 km • 3:45 m/km
10
11
Med barnvagn
24,1 km • 4:52 m/km
Med barnvagn
24,1 km • 4:52 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 10
Löpning:
4:25/km
8:24:34
114,1 km
Totalt:
Total tid:
8:24:34
114,1 km
Vecka 11
12
Distans
12,5 km • 4:36 m/km
Distans
12,5 km • 4:36 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
15 min Tröskel + 5x3min @10k
15,1 km • 4:16 m/km
15 min Tröskel + 5x3min @10k
15,1 km • 4:16 m/km
13
14
14
15
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,3 km • 3:58 m/km
20 min Steady + 20 min Tröskel
15,3 km • 3:58 m/km
15
16
Intervall 6x1 km/90s jg
13,7 km • 4:02 m/km
Intervall 6x1 km/90s jg
13,7 km • 4:02 m/km
Distans
8,0 km • 4:33 m/km
Distans
8,0 km • 4:33 m/km
16
17
Distans
13,2 km • 4:28 m/km
Distans
13,2 km • 4:28 m/km
17
18
Långpass
23,5 km • 4:05 m/km
Långpass
23,5 km • 4:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 11
Löpning:
4:14/km
7:09:25
101,2 km
Totalt:
Total tid:
7:09:25
101,2 km
Vecka 12
19
Distans
8,3 km • 4:45 m/km
Distans
8,3 km • 4:45 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
19
20
25 min tröskel
13,4 km • 4:00 m/km
25 min tröskel
13,4 km • 4:00 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distans
12,6 km • 4:25 m/km
Distans
12,6 km • 4:25 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Distans
12,2 km • 4:42 m/km
Distans
12,2 km • 4:42 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Distans
5,5 km • 4:06 m/km
Distans
5,5 km • 4:06 m/km
24
25
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 4:45 m/km
Upp- / Nerjogg
4,0 km • 4:45 m/km
Upp och ner jogg
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 33:41
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 33:41
3:22 m/km
25
v. 12
Löpning:
4:16/km
4:40:36
65,9 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
5:20:36
65,9 km
Vecka 13
26
Distans
12,5 km • 4:49 m/km
Distans
12,5 km • 4:49 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
29
Tröskel 30 min
13,0 km • 3:49 m/km
Tröskel 30 min
13,0 km • 3:49 m/km
29
30
Distans
11,2 km • 4:27 m/km
Distans
11,2 km • 4:27 m/km
30
31
Upp- / Nerjogg
3,6 km • 4:14 m/km
Upp- / Nerjogg
3,6 km • 4:14 m/km
Interval 6x1 km/90s jg
6,7 km • 4:01 m/km
Interval 6x1 km/90s jg
6,7 km • 4:01 m/km
Upp- / Nerjogg
3,7 km • 4:30 m/km
Upp- / Nerjogg
3,7 km • 4:30 m/km
31
1
Långpass
28,0 km • 4:22 m/km
Långpass
28,0 km • 4:22 m/km
1
v. 13
Löpning:
4:20/km
5:40:02
78,6 km
Totalt:
Total tid:
5:40:02
78,6 km
annons
