annons
Micke

Micke

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

33 år

Löpningen har format mig till stor del, är så glad att jag började älska löpningen.

Målsättning:

- Må bra
- Ha kul
- Motivera andra
- bli bättre
-

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Tempo15,0 km • 4:33 m/km
Tempo15,0 km • 4:33 m/km
Körde succesivt fortare till 13 km då körde jag nejogg, kändes bra
28
29
Distans16,0 km • 4:56 m/km
Distans16,0 km • 4:56 m/km
Fuck vilken motvind sista halvan, bra återhämtning
29
31
31
3
Distans15,6 km • 4:42 m/km
Distans15,6 km • 4:42 m/km
slitsamt, men bra pass med bra lägstanivå
3
v. 13
Löpning:
4:41/km
6:27:21
82,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:21
82,6 km
Vecka 14
7
7
8
Lång intervall20,1 km • 4:15 m/km
Lång intervall20,1 km • 4:15 m/km
Vila 1 - 2 Interv ..5 minuter 2-3 3 minuter 3- 4 2 minuter 4- 5 1 ...
8
9
9
10
Distans17,3 km • 4:43 m/km
Distans17,3 km • 4:43 m/km
Pass i hemstaden JKPG. Körde ett 17,5 km baccckiggt pass. Jobbigt redan från ...
10
v. 14
Löpning:
4:40/km
6:14:00
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:14:00
80,1 km
Vecka 15
13
13
14
Långpass27,7 km • 4:55 m/km
Långpass27,7 km • 4:55 m/km
Senast 27 km passet var nog typ sedan okt. Det kändes och det var jobbigt. Min ...
14
15
15
16
Fartlek15,0 km • 4:35 m/km
Fartlek15,0 km • 4:35 m/km
Körde 2 st höjningar under passet, skönt och avslappnat pass
16
17
17
v. 15
Löpning:
4:40/km
6:13:41
80,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:41
80,2 km
Vecka 16
20
20
21
Kort intervall13,0 km • 4:09 m/km
Kort intervall13,0 km • 4:09 m/km
45-50 sek vila mellan varje - bra pass. Bra återhämtning En snitt tid på 3:34 ...
21
22
Distans15,0 km • 4:43 m/km
Distans15,0 km • 4:43 m/km
Var redan sliten innan passet. Första steget jag tog var tungt och det blev ...
22
23
23
24
24
v. 16
Löpning:
4:38/km
5:37:17
72,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:17
72,8 km
Vecka 17
25
Distans13,5 km • 4:26 m/km
Distans13,5 km • 4:26 m/km
Skönt med helg vila, nu åter i träning. Kändes skönt i kroppen och knoppen, ...
25
28
Lång intervall13,8 km • 4:25 m/km
Lång intervall13,8 km • 4:25 m/km
Innan passet började kände jag mig vareken fysiskt el mentalt redo och bestämde ...
28
30
30
v. 17
Löpning:
4:35/km
6:07:03
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:03
80,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige