annons

Micke

1981 Göteborg Medlem sedan 5 september 2008

Joggpers

Joggpers 4:01 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

33 år

Löpningen har format mig till stor del, är så glad att jag började älska löpningen.

Målsättning:

- Må bra
- Ha kul
- Motivera andra
- bli bättre
-

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

27

27

28

Distans13,4 km

Distans13,4 km

28

29

Inslag av 140m x 5 - backe5,9 km

Inslag av 140m x 5 - backe5,9 km

29

1

1

2

Distans7,6 km

Distans7,6 km

2

3

3

4

4

v. 9

Löpning:

--/km

0:00

26,9 km

Totalt:Total tid:

0:00

26,9 km

Vecka 10

5

5

6

Distans9,0 km

Distans9,0 km

6

7

7

8

Distans8,0 km • 4:42 m/km

Distans8,0 km • 4:42 m/km

8

9

Backintervaller + upp nedjogg5,0 km

Backintervaller + upp nedjogg5,0 km

9

10

10

11

Distans12,0 km

Distans12,0 km

11

v. 10

Löpning:

4:42/km

37:35

34,0 km

Totalt:Total tid:

37:35

34,0 km

Vecka 11

12

10xbackintervall med uppvs nedjogg6,7 km

10xbackintervall med uppvs nedjogg6,7 km

12

13

13

14

Distans8,6 km

Distans8,6 km

14

15

Distans10,0 km • 4:29 m/km

Distans10,0 km • 4:29 m/km

15

16

16

17

Distans11,4 km

Distans11,4 km

17

18

18

v. 11

Löpning:

4:29/km

44:53

36,6 km

Totalt:Total tid:

44:53

36,6 km

Vecka 12

19

Distans15,8 km

Distans15,8 km

19

20

Distans6,5 km

Distans6,5 km

20

21

21

22

22

23

Känns att det var längesedan15,8 km • 4:32 m/km

Känns att det var längesedan15,8 km • 4:32 m/km

23

24

24

25

25

v. 12

Löpning:

4:32/km

1:11:31

38,0 km

Totalt:Total tid:

1:11:31

38,0 km

Vecka 13

26

+ stenåldersträning i skogen14,3 km

+ stenåldersträning i skogen14,3 km

26

27

27

28

Distans9,2 km

Distans9,2 km

28

29

Distans12,6 km

Distans12,6 km

29

30

30

31

31

1

Distans14,5 km

Distans14,5 km

1

v. 13

Löpning:

--/km

0:00

50,6 km

Totalt:Total tid:

0:00

50,6 km

annons