annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

26

26

27

27

28

Goodlife löpband intervall10,0 km

Goodlife löpband intervall10,0 km

28

29

29

30

Goodlife löpband8,0 km • 5:36 m/km

Goodlife löpband8,0 km • 5:36 m/km

Löpband blää

30

31

31

1

1

v. 13

Löpning:

5:36/km

44:48

18,0 km

Totalt:Total tid:

44:48

18,0 km

Vecka 14

2

Gbg I15,4 km • 6:05 m/km

Gbg I15,4 km • 6:05 m/km

2

3

3

4

löpband intervall + upp & ner8,5 km

löpband intervall + upp & ner8,5 km

5x1 km 4x5:08 km 1x5:00km 3x2 min roddmaskin

4

5

5

6

6

7

7

8

Ängsbyn t&R10,2 km • 5:34 m/km

Ängsbyn t&R10,2 km • 5:34 m/km

Vertikal kvot 8,5%

8

v. 14

Löpning:

5:53/km

2:30:26

34,1 km

Totalt:Total tid:

2:30:26

34,1 km

Vecka 15

9

9

10

Sätofta/orup8,3 km • 5:51 m/km

Sätofta/orup8,3 km • 5:51 m/km

"Älvsborgsbron" och motvind

10

11

11

12

löpband intervall + upp & ner8,5 km

löpband intervall + upp & ner8,5 km

3x8 min 5:15, 5:00, 5:07 min/k med krånglande löpband.

12

13

13

14

14

15

Långpass GBG20,4 km • 6:01 m/km

Långpass GBG20,4 km • 6:01 m/km

15

v. 15

Löpning:

5:58/km

2:51:37

37,3 km

Totalt:Total tid:

2:51:37

37,3 km

Vecka 16

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

v. 16

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 17

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

v. 17

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 18

30

30

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

Glassrundan8,8 km • 15,94 km/h

Glassrundan8,8 km • 15,94 km/h

6

v. 18

Cykel:

15,9 km/h

32:59

8,8 km

Totalt:Total tid:

32:59

8,8 km

annons