annons

Leif Johansson

1959 Höör Medlem sedan 26 oktober 2008

Joggpers

Joggpers 5:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 8 st

Löpt i år

Löpt i år 40 km

Tränat i år

Tränat i år 5 h

Målsättning:

Hålla formen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Vinterrunda 199,8 km • 6:15 m/km

Vinterrunda 199,8 km • 6:15 m/km

Avbrott med knäkänning sista km.

3

v. 5

Löpning:

6:15/km

1:01:12

9,8 km

Totalt:Total tid:

1:01:12

9,8 km

Vecka 6

4

4

5

Intervall 8x3 min + upp & ner7,2 km

Intervall 8x3 min + upp & ner7,2 km

5

6

6

7

Sätofta/orup8,4 km • 6:10 m/km

Sätofta/orup8,4 km • 6:10 m/km

1 km backe 84 m stigning

7

8

8

9

9

10

Upp & tröskel5,1 km • 6:05 m/km

Upp & tröskel5,1 km • 6:05 m/km

Tröskel 3 km ca 5:55 km

Tempo & Ner4,8 km • 6:00 m/km

Tempo & Ner4,8 km • 6:00 m/km

Tempo 3 km 5:38 km

10

v. 6

Löpning:

6:06/km

1:51:24

25,5 km

Totalt:Total tid:

1:51:24

25,5 km

Vecka 7

11

11

12

Löpning 2019-02-128,4 km • 6:21 m/km

Löpning 2019-02-128,4 km • 6:21 m/km

Med backe

12

13

13

14

14

15

15

16

16

17

Runt, runt20,1 km • 6:47 m/km

Runt, runt20,1 km • 6:47 m/km

17

v. 7

Löpning:

6:39/km

3:09:21

28,5 km

Totalt:Total tid:

3:09:21

28,5 km

Vecka 8

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

24

Hakone Machi8,2 km • 6:45 m/km

Hakone Machi8,2 km • 6:45 m/km

24

v. 8

Löpning:

6:45/km

55:00

8,2 km

Totalt:Total tid:

55:00

8,2 km

Vecka 9

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

2

2

3

3

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons