annons
Jonas Wincent

Jonas Wincent

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Har efter sjukskrivning slutat logga och mäta. Vill bara gill läget och må bra. Vill ha löpning som utmaning och glädje. Använder tyvärr inte Jogg längre. Jogg har varit en pelare i min utveckling till löpare.

Peace out.


Personligt (på tävling), numer helt oväsentligt:
5000m Lärkan, bana 2010 19:49
10 km Blodomloppet Västerås 2011 42:23
21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2013, 5.06
Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2014, 8:22
Ironman, 4/180/42, Bergö, Åland 2011, 12.03:58
6 timmars Karlstad 6-timmars inne 2013 62660
100 miles Berlin mauerweg lauf 25.04

Februari 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
29
29
30
Skridsko med stavar9,0 km • 2:13 m/km
Skridsko med stavar9,0 km • 2:13 m/km
Ont i fötterna av skridskorna så jag åkte hem och sprang i stället.
30
31
31
v. 5
Löpning:
5:42/km
4:14:37
44,7 km
Simning:
2:40/100 m
1:20:00
3000 m
Annat:
 
20:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:37
56,7 km
Vecka 6
2
2
3
Grällsta tor12,2 km • 5:42 m/km
Grällsta tor12,2 km • 5:42 m/km
Idiotiskt att springa längs västeråsvägen.
3
4
4
6
6
8
Löpband24,6 km • 4:53 m/km
Löpband24,6 km • 4:53 m/km
Långpass på löpband måste vara det tråkigaste man kan göra, snacka om träning ...
8
v. 6
Löpning:
5:08/km
4:11:03
49,0 km
Simning:
2:25/100 m
58:00
2400 m
Totalt:Total tid:
 
5:09:03
51,4 km
Vecka 7
9
9
12
12
13
Långforsen runt 11,0 km • 4:27 m/km
Långforsen runt 11,0 km • 4:27 m/km
Osäker på distansen men det blev 1,5 varv ungefär. KALLT.
13
v. 7
Löpning:
5:23/km
3:13:04
35,8 km
Simning:
2:37/100 m
1:37:00
3700 m
Skidor:
4:27/km
49:00
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:04
50,5 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 8
Löpning:
5:49/km
1:01:00
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:01:00
10,5 km
Vecka 9
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 9
Löpning:
5:33/km
3:15:26
35,2 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Totalt:Total tid:
 
4:15:26
37,2 km
annons