annons
Jonas Wincent

Jonas Wincent

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Har efter sjukskrivning slutat logga och mäta. Vill bara gill läget och må bra. Vill ha löpning som utmaning och glädje. Använder tyvärr inte Jogg längre. Jogg har varit en pelare i min utveckling till löpare.

Peace out.


Personligt (på tävling), numer helt oväsentligt:
5000m Lärkan, bana 2010 19:49
10 km Blodomloppet Västerås 2011 42:23
21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2013, 5.06
Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2014, 8:22
Ironman, 4/180/42, Bergö, Åland 2011, 12.03:58
6 timmars Karlstad 6-timmars inne 2013 62660
100 miles Berlin mauerweg lauf 25.04

Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
30
30
3
3
v. 26
Löpning:
6:03/km
3:06:20
30,8 km
Cykel:
30,0 km/h
1:48:56
54,5 km
Simning:
2:06/100 m
1:13:29
3500 m
Totalt:Total tid:
 
6:08:45
88,9 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 28
Löpning:
4:45/km
32:43
6,9 km
Cykel:
32,3 km/h
1:38:25
53,0 km
Simning:
1:56/100 m
56:00
2900 m
Totalt:Total tid:
 
3:07:08
62,8 km
Vecka 29
18
18
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Cykel:
28,5 km/h
3:33:05
101,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:05
101,1 km
Vecka 30
25
25
26
Löpdelen i Bergö triathlon38,9 km • 4:28:31
Löpdelen i Bergö triathlon38,9 km • 4:28:31
6:54 m/km
Klockan var inte på slagen under löpningen från simningen upp till växlingen, ...
Bergö Ironman3,8 km • 1:04:30
Bergö Ironman3,8 km • 1:04:30
1:42 m/100 m
Spegelblankt, ljummet vatten, ingen trängsel, det bästa simpass jag nånsin haft.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Löpning:
6:54/km
4:28:31
38,9 km
Cykel:
29,1 km/h
6:10:12
179,3 km
Simning:
1:42/100 m
1:04:30
3800 m
Totalt:Total tid:
 
11:43:13
222,0 km
annons