annons
Jonas Wincent

Jonas Wincent

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Har efter sjukskrivning slutat logga och mäta. Vill bara gill läget och må bra. Vill ha löpning som utmaning och glädje. Använder tyvärr inte Jogg längre. Jogg har varit en pelare i min utveckling till löpare.

Peace out.


Personligt (på tävling), numer helt oväsentligt:
5000m Lärkan, bana 2010 19:49
10 km Blodomloppet Västerås 2011 42:23
21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2013, 5.06
Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2014, 8:22
Ironman, 4/180/42, Bergö, Åland 2011, 12.03:58
6 timmars Karlstad 6-timmars inne 2013 62660
100 miles Berlin mauerweg lauf 25.04

Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
Löpning -1010,3 km • 5:14 m/km
Löpning -1010,3 km • 5:14 m/km
Trevligt. Kyligt men med bra klädsel gick det bra. Vänsterbenet krånglar...
29
31
Gruvdammsrundan med Rutström23,7 km • 6:50 m/km
Gruvdammsrundan med Rutström23,7 km • 6:50 m/km
Kirre B, Rutström, Stoffe, Johan och jag tuffade på längs rundan. Trevligt.
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
6:07/km
5:40:16
55,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:16
55,6 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
10
Sätra 5,8 km • 4:51 m/km
Sätra 5,8 km • 4:51 m/km
Testade grejerna. Funkade skapligt..
10
v. 1
Löpning:
4:39/km
43:47
9,4 km
Skidor:
4:51/km
27:56
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:43
15,2 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
Fartlek löpband8,0 km • 4:56 m/km
Fartlek löpband8,0 km • 4:56 m/km
Löpbandet. 10 och 15% lutning lite då och då.
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:50/km
1:55:30
19,8 km
Skidor:
5:01/km
50:20
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:50
29,8 km
Vecka 3
18
18
20
20
21
Sätragropen13,6 km • 4:56 m/km
Sätragropen13,6 km • 4:56 m/km
Runt runt. Kallt som fan. Sakta går det också. Men idag tog jag det lite lugnt ...
21
22
22
23
23
24
Karlstad 6-timmars - Karlstad62,3 km • 6:00:00
Karlstad 6-timmars - Karlstad62,3 km • 6:00:00
5:47 m/km
Lite tredelat lopp detta. Tung start. Lätt mittenparti och ohyggligt jobbigt ...
24
v. 3
Löpning:
5:47/km
6:00:00
62,3 km
Skidor:
4:56/km
1:06:55
27,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:06:55
89,8 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
v. 4
Löpning:
5:59/km
38:20
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
38:20
6,4 km
annons