Stefan Granskog

Stefan Granskog

1967 • Åland

Stefan Granskog

1967 • Åland
Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 245 st
Löpt i år
Löpt i år 3395 km
Tränat i år
Tränat i år 508 h

Startade löpträning oktober 2008, Sjukskriven längre tid. Hade blivit stel i kroppen. Vill ha en bättre hälsa.
Ironman Kalmar 2016 12:09:50 137cyk -141löp.
Ironman Vitoria-Gasteiz. 2019 13:11:00 129 cy - 123 löp.
Vansbro 1/2 IM 2013 5:35:55 146 cyk - 157 löp.
Käringsund 1/2 IM 2013 5:58:14 153 cyk - 152 löp.

Trail - Ultra:
Stockholm Ultra Marathon 2015 100 km 12:34:41 - 137
Espoo 24 h 2017 104.3 km - 110.
Skövde 24 h 2017 017 km - förkyld.
Espoo 24 h 2018 118.7 km - 109.
PRT 24 h 2018 - Växjö 162,54 km - (132?)
Espoo 24 h 2019 172,561 km - (132?)
PRT 24 h 2019 - Växjö 137,06 km - 115.
Espoo 24 h 2020 181,2 km - 123
Kokkola 24 h 2021 138,44 km - 109
Nuuksio classic trail marathon 2016 6:10:00 - 147
Nuuksio Classic trailmarathon 2017 5:15:22 - 150
Nuuksio Trail 70 72.4 km 2018 11:05:11 - 132.
Nuuksio Trail 70 72.4 km 2021 10:57:11 - 135.
Nuts Ylläs Pallas Hetta 2018 134 km dnf (75 km - 14 h)
Vaarojen maraton 42,5 km 2018 6:24:58 153. 1600 hm.
LidingöUltra 50km 2012 5:27:07 -150
LidingöUltra 50km 2013 5:32:58 -149
LidingöUltra 50km 2016 5:13:16 -141.
Himos Trail Double Extr 52 km 2020 6:13:52 - 150. 1750 hm.
TEC 100 miles 2019 24:03:22 - 128
Nuuksio Backyard Ultra 2020 15 v 100 km.
Cursores Backyard Ultra 2020 15 v 100 km.
Cursores Backyard Ultra 2021 4 v 26.8 km -feber.
Karhunkierros 2021 166 km + 3780 hm 32:16:24 - 136
Nuts Ylläs-Pallas 2021 164 km + 4016 hm 32:00:29 - 124.


Marathon:
Geta marathon 2008 5:03:28 -snittpuls
Stockholm mara 2009 4:56:22 -154
Stockholm mara 2010 4:44:09 -152
Stockholm mara 2011 4:04:20 -158
Stockholm mara 2012 3:47:12 -152
Stockholm mara 2013 4:11:28 - 153
Stockholm mara 2014 4:46:23 - 147
Stockholm mara 2015 3:58:32 - 153
Stockholm mara 2016 3:48:20 - 152
Stockholm mara 2017 4:28:12 - 147
Stockholm mara 2018 4:26:16 - 150
Åland marathon 2011 4:08:39 -158
Paavo Nurmi M 2015 3:40:22 - 159
Hämeenlinna Sibelius 2015 4:32:20 - 141 (träning)
Helsinki city Marathon 2018 4:23:49 - 138

Halvmara:
Brändöluffen 21.1 2013 1:44:16 - 167
Helsinki City R 21.1 2014 02:00:45 - 163
Helsinki City R 21.1 2015 01:47:40 - 162
Helsinki City R 21.1 2016 01:41:26 - 158
Helsinki City R 21.1 2019 01:49:02 - 168

Terräng - Trail:
Lidingö (ultra) 26 km 2011 2:34:08 164.
Stockholm Trial 2012 21km 2:08:48 -170.
Helsinki trial 2016 20km 2:02:10 - 162
Helsinki Trail 2017 16,7 km 1:38:50 - 158
Sippon Korpi Trail 30 km 2017 V 3:03:08 - 151.
Sippon Korpi Trail 30 km 2017 H 2:54:37 - 159.
Sippon Korpi Trail 30 km 2018 V 3:19:33 - 156
Sippon Korpi Trail 30 km 2020 H 3:26:25 - 156
Kopparnäs trail 18 km 2018 1:56:00 - 167.
Bodom trail 21 km 2019 2:32:08 - 156.
Salpausselkä trail Lahti 21 km 2019 2:31:14 - 155.
Aulanko trail Hämmenlinna 22,5 km 2019 2:21:49 - 162.
Sandis Trail Helsinki 17 km 2019 1:55:02 - 164.
Lidingöloppet 2010 3:29:17 -161
Lidingöloppet 2011 3:13:29 -160
Lidingöloppet 2012 2:47:04 -163
Lidingöloppet 2015 2:59:32 - 143
Kanonloppet 2009 2:03:31 -169
Kanonloppet 2010 19,5 km 1:58:07 - 174
Kanonloppet 2011 19,5 km 1:48:08 - 168
Kanonloppet 2012 19,5 km 1:39:57 - 173
Kanonloppet 2017 22,5 km 2:00:18 - 160.
Bomarsund trail 12 km 2018 1:07:57 - 162.
Bomarsund trail 28 km 2020 2:57:27 - 158.

10 km:
Premiärmilen .......10km 2009 53:43 -179
Kungsholmen runt 10km 2012 46:53 -171
FCaR Mariehamn.. 10 km 2016 46:10 - 168

Svensk klassiker 2011 22:44:23
Skidor:
Öppet spår 2009 9:43:57 144.
Öppet spår 2010 9:08:20 143.
Öppet spår 2011 8:51:16 144.
Sim:
Vansbro 3 km 2011 1:02:38
Vansbro 10k 2018 3:38:22
Bomarsund open water 1,5 km 2016 36:50
Bomarsund open water FM 3km 2018 1:10:00 3:a masters +50.

Cykel Racer:
Vätternrundan 2010 11:24:00 -139
Vätternrundan 2011 09:37:00 -139
Vätternrundan 2012 11:49:28 -121
ÅM Linjelopp 2012 74 km 02:17:28
Ålandsloppet 2012 110 km 03:40.00 - 136
Ålandsloppet 2014 110 km 03:28:41 - 143
Tour the Helsinki 2014 140 km 04:37:39
Giro dEspoo 2015 111km 03:11:27 - 150
Giro dEspoo 2016 111km 03:08:31 - 137
Floratrampen 2018 80 km 02:24:00 - 148.
Floratrampen 2010 70 km 02:27:00 - 146.

MTB:
Cykelvasan 2009 4:55:50 -161
Cykelvasan 2010 4:24:42 -158
Cykelvasan 2011 4:40:41 -153
Cykelvasan 2012 3:58:26 -155
Cykelvasan 2013 3:41:59 - 157
Cykelvasan 2014 3:28:18 - 156
Cykelvasan 2015 3:28:51 - 159
Mörksuggejakten... 2009 70 km 04:24:03
Långa Billingeracet 2012 73 km 04:43:06
Lidingö mtb............ 2013 62 km 03:24:53 - 135
Lidingö mtb............ 2015 62 km 02:52:04 - 154
Lidingö mtb............ 2016 62 km 02:49:08 - 152
Engelbrektsturen... 2013 79 km 03:59:06 - 149
Engelbrektsturen... 2014 77 km 03:42:16 - 151
Södertälje Adventu 2014 65 km 03:40:54
Lida Loop................ 2014 65 km 03:53:56
Lida Loop................ 2015 65 km 03:31:05 - 154
Lida Loop................ 2016 65 km 03:45:39 - 137
Siljan 100 miles 2015 160km 10:27:24 - 136

Träningsbästa:
Cykel: Kattbytempo 31:19 p150.

Målsättning:

2008/2009
Stockholm Marathon under 4 timmar / Stockholmmara 2012
Marathon sub 3:30 2013,
Vasaloppet under 7h .
10 km under 45min ) ( motsvarar 3:31 maratid !)
2011/2012 Började träna triathlon- får se vart det bär. Ironman 2013? Många långa lopp 2015.

Paleokost efter Stockhols maran 2013? Mera LCHF 2015.
Ironman 2016!
Testvärden: Endast kondition eller vad man oxå ätit?
Cooper: 2012 April 2750-170, Aug 2765-173. 2013 April 2885-puls?
2014 Maj 2650-170. 2015 April 2780-168
2016 Feb 2740-167, Mars 2875-167, Maj 2965-169,
5Km: 2016. Juni-22:26,
Maffeton efter IM, kortvarigt test.
LCHF på riktigt feb 2018
2019-2020 Kvalat till Western State 100 och Spartathlon.
Köpt och läser böcker av Phil Maffeton dec 2020.

Medlem sedan 5 mars 2009

+ Visa mer
Användaren har valt att inte dela ut sin träningsdata.