annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
1
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
5:25/km
1:44:19
19,3 km
Simning:
3:12/100 m
16:00
500 m
Totalt:Total tid:
 
2:00:19
19,8 km
Vecka 28
6
6
8
8
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:51/km
1:22:56
14,2 km
Crossfit:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:56
14,2 km
Vecka 29
13
13
15
15
16
16
19
19
v. 29
Löpning:
6:03/km
1:37:31
16,1 km
Cykel:
10,0 km/h
1:40:16
16,8 km
Kampsport:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:17:47
32,9 km
Vecka 31
29
Botan 2+2+28,0 km • 5:07 m/km
Botan 2+2+28,0 km • 5:07 m/km
Premiärpass. 2,15 min paus mellan. Tog inte ut mig särskilt.
29
30
30
1
1
v. 31
Löpning:
5:41/km
1:30:13
15,9 km
Cykel:
20,3 km/h
2:28:50
50,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:03
66,1 km
annons