annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Botan 2+2+28,0 km • 5:07 m/km
Botan 2+2+28,0 km • 5:07 m/km
Premiärpass. 2,15 min paus mellan. Tog inte ut mig särskilt.
29
30
30
1
1
v. 31
Löpning:
5:41/km
1:30:13
15,9 km
Cykel:
20,3 km/h
2:28:50
50,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:03
66,1 km
Vecka 32
8
8
v. 32
Löpning:
5:56/km
2:13:18
22,4 km
Cykel:
11,2 km/h
1:04:59
12,2 km
Crossfit:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:17
34,6 km
Vecka 34
20
20
23
Löpband Väröy 6,3 km • 4:46 m/km
Löpband Väröy 6,3 km • 4:46 m/km
5.15, 5.00, 4.45, 4.30, 4.45, 4.45
23
v. 34
Löpning:
4:48/km
1:00:00
12,5 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Promenad:
16:16/km
1:32:34
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:34
18,2 km
Vecka 35
24
24
25
Spåret till tunneln9,8 km • 5:55 m/km
Spåret till tunneln9,8 km • 5:55 m/km
Med Anna o Astrid de första 2k
25
26
26
27
27
29
29
v. 35
Löpning:
5:41/km
1:50:05
19,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:05
19,4 km
Vecka 36
1
1
4
4
5
5
v. 36
Löpning:
5:43/km
2:05:28
22,0 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:28
22,0 km
annons