annons
Per Åkesson

Per Åkesson

Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 121 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Regelbunden löpträning sen 2004. Personbästa:
Skrylle 5 km --- 20.19 (1996)
10 km --- 41.30 (2009, Malmömilen)
Torup 10 km --- 47.11 (2008)
Yddingeloppet 12 km --- 57.12 (2015)
Skrylle 10 km --- 45.20 (2000)
Skrylleloppet ---46.38 (2014)
Skrylle 7 km --- 34.32 (2004)
Halvmara --- 1.33.22 (2009, Norasjön runt)
30 km --- 3.02.00 (2008, Lindingöloppet)
Marathon --- 3.50.01 (2010, Stockholm)

Målsättning:

2015: 100 träningspass totalt varav 75 löpning
2016: Minst 60 km löpning varje månad + >75 yogapass
2017: Inget särskilt mål
2018: Milen under 47.30

Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
30
30
3
3
v. 40
Löpning:
5:47/km
1:57:29
20,3 km
Cykel:
12,1 km/h
1:34:00
19,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:29
39,3 km
Vecka 41
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 41
Löpning:
4:48/km
30:00
6,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
6,3 km
Vecka 42
12
12
14
Löpband Väröy6,3 km • 4:45 m/km
Löpband Väröy6,3 km • 4:45 m/km
5.10-5.00-4.43-4.30-4.30-4.43 Snabbast på länge
14
15
15
17
17
v. 42
Löpning:
4:45/km
1:00:00
12,6 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
12,6 km
Vecka 43
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
45:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
Bokskogen 3+7 km9,2 km • 6:34 m/km
Bokskogen 3+7 km9,2 km • 6:34 m/km
Med Astrid de första 3
1
v. 44
Löpning:
6:12/km
1:36:11
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:11
15,5 km
annons